Conselhos para continuar trabalhando durante a gravidez

Ainda que implique em algumas alterações no corpo e no estado de ânimo da mulher, a gravidez não é uma doença, e, portanto, não deve implicar na ruptura da sua rotina diária. A gravidez não deve ser um obstáculo para que a mulher trabalhe, a não ser que tenha algum problema no seu estado de saúde e se veja obrigada a se afastar de algumas atividades. 

À medida que a gravidez avança, é natural que a barriga da mulher aumente de tamanho e essa condição dificulte a realização de algumas tarefas. Ter que trabalhar por muito tempo sentado é incômodo para qualquer pessoa, e ainda mais para uma mulher que tem um barrigão na frente. 

A postura da grávida no trabalho

Trabalhar comodamente no escritório do trabalho é importante para que a mulher possa se sentir bem, e não tenha que interromper a sua lida. Por isso, enumeramos algumas recomendações para que ela se sinta o mais cômoda possível e não tenha que deixar de trabalhar: 

1 – Ainda que pareça difícil, é necessário manter a postura. Sentar-se bem durante o trabalho é fundamental. Se você trabalha em frente ao computador, coloque a cadeira o mais próximo possível ao teclado. Assim você poderá manter uma posição reta e evitar as dores nas costas. A cadeira deve ter um encosto reto e acolchoado. 

2 – Quando não estiver trabalhando, busque dedicar um tempo para a atividade física. Caminhar é um hábito muito benéfico para evitar problemas de circulação e nas articulações. A ioga e a hidroginástica são excelentes recomendações. 

3 – Em casa ou no trabalho você deve manter uma alimentação equilibrada, para evitar que ganhe mais quilos do que o aconselhável. É recomendável que coma algo a cada 2 ou 3 horas. 

4 – Nas suas horas livres, você deve descansar o quanto puder. Dormir é essencial. 

5 – Lembre-se que cada gravidez deve ser vivida à sua maneira. Só a mulher que está grávida sabe se pode ou não se permitir fazer o que estão propondo no trabalho. Não compare a sua gravidez com a de outras mulheres. 

6 – Seja positiva e não se desanime se um dia você se despertar com menos energia e ânimos do que em outros. Não deixe que a angústia e o cansaço a desanime. 

7 – Não deixe que as náuseas prejudiquem a tranquilidade do seu trabalho. Tenham em mãos alguns analgésicos ou antiácidos, recomendados pelo seu médico. 

8 – Não se esqueça de fazer breves pausas de vez em quando, como levantar suas pernas a cada 15 minutos para evitar incômodos como o inchaço dos pés e tornozelos. 

9 – Você deve evitar as roupas apertadas e justas. A melhor coisa é que use roupa cômoda e larga, calçados seguros e com antiderrapantes na sola. Assim, você evitará as possíveis quedas e escorregões. As meias elásticas de compressão média pode evitar o aparecimento de varizes durante a gravidez.  

10 – A respiração é muito importante para relaxar o corpo e a mente. Não se esqueça disso. 

11 – Evite trabalhar perto do ar-condicionado ou de uma fonte de calor. É necessário manter um equilíbrio na temperatura do seu corpo. 

Se você seguir esses conselhos e vigiar a forma que trabalha, poderá chegar ao oitavo e até o nono mês de gravidez sem ter que abdicar do seu trabalho. Logo, você terá mais tempo para estar com o seu pequeno. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com

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