Importância da vitamina E para crianças e gestantes

Ainda que todos devamos procurar consumir através da alimentação todas as vitaminas que o organismo necessita, são as crianças e as gestantes quem mais deve se preocupar em conseguir todos os nutrientes.

A vitamina E é essencial para a prevenção de algumas doenças e também para um crescimento saudável e a podemos encontrar em muitos alimentos que devemos incluir na alimentação infantil e na dieta durante a gravidez.

Para que serve a Vitamina E

Sem dúvida nenhuma a gente necessita de todas as vitaminas e minerais para gozar de uma boa saúde, mas cada vitamina exerce uma função específica, por isso nesta ocasião vamos analisar as funções da Vitamina E. 

- A Vitamina E é um excelente protetor contra as doenças do coração, algo do que devemos nos preocupar em todas as idades. 

- Da mesma forma que a Vitamina A, a Vitamina E é um poderoso antioxidante e numerosos estudos relacionam essa vitamina com um menor risco de câncer.

- A Vitamina E alivia a inflamação derivada de algumas doenças e também é de grande ajuda para minimizar os efeitos do diabetes.   

- O principal benefício da Vitamina E se encontra na sua função protetora da visão sendo muito útil para prevenir alguns dos problemas oculares mais frequentes em crianças.

Alimentos ricos em Vitamina E 

A melhor forma de conseguir todas as vitaminas é através da alimentação variada, mas existem alguns alimentos que podemos prestar atenção especial se quisermos incluir a Vitamina E na alimentação durante a gravidez ou na dieta diária das crianças. 

- Os frutos secos contêm altas quantidades de Vitamina E, especialmente as amêndoas e os amendoins que também favorecem a concentração. Em menor medida também encontramos nas avelãs e nos pistaches.

- Entre as verduras, as mais ricas em Vitamina E são os brócolis e o espinafre, mas também convém incluir tomates, pimentões e aspargos.

- Algumas especiarias e condimentos como o pimentão, o manjericão e o orégano contêm muita Vitamina E, e, além disso, são excelentes para melhorar o sabor dos pratos.

- Não podem faltar as frutas na alimentação infantil e podemos levar em conta que as que contêm mais Vitamina E são: Kiwi e a manga.

Laura Vélez

Redatora de Guiainfantil.com

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