Uma rotina mais saudável e ativa para as crianças

Em outras épocas, os pais não eram tão preocupados que seus filhos se exercitassem mais ou que praticassem algum esporte. Tão pouco havia tantas crianças obesas como hoje. As crianças voltavam à pé da escola, e quase sempre brincavam nas ruas, nos parques, subiam nas árvores. Esse era o universo da criança, onde os vídeos e a televisão não existiam. 

Raramente os seus pais os levavam de carro a algum lugar. O movimento era parte normal das nossas vidas. Hoje tudo tem que estar planejado para que a vida siga adiante. O tempo é mais curto e a falta de segurança nos leva a superproteger nossos filhos. Por essa razão, em muitos lares, tudo é feito somente da porta para dentro. Se o seu filho está entre os que estão o tempo todo assistindo televisão, navegando na internet ou brincando com os videogames, pode ser que venha a ser um sério candidato à obesidade. Para que, de alguma forma se evite essa situação, nós sugerimos algumas estratégias para colocar as crianças em movimento e que todos gozem de uma rotina mais saudável e ativa. 

No seu livro ‘Sneaky Fitness: Fun, Foolproof Ways to Slip Fitness into Your Childs Everyday' (Exercícios sigilosos: divertidas e infalíveis formas para introduzir o exercício na vida diária das crianças), Missy Lapine sugere aos pais que tratem de inculcar sutilmente o exercício físico na vida dos seus filhos. Não se trata de impor ou obrigar a uma criança que faça exercícios, mas sim estimulá-la a fazê-lo, através da motivação e do exemplo. Um menino saudável pode queimar até 400 calorias extras por dia, se ele tem uma alimentação saudável e não leva uma vida sedentária. E isso pode ser conseguido sem sofrimentos, sacrifícios e sim com diversão. Uma das ideias que o livro dá, é que as crianças pratiquem brincadeiras como deitar, rolar no chão e deslizar. Com algumas meias sujas e uma música divertida, poderão deslizar sem machucar seus pés no chão.  Isso também pode ser feito fora de casa, andando de patins.

Além de conselhos para estimular a prática do exercício físico, o livro também oferece receitas para que as crianças incorporem comida saudável na sua dieta, como espinafre e biscoitos de gérmen de trigo. A autora acredita que se as crianças levarem uma vida mais saudável melhorarão sua função cardiovascular, sua coordenação e o humor. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com

Puedes leer más artículos similares a Uma rotina mais saudável e ativa para as crianças, en la categoría de Lazer en Guiainfantil.com Brasil.