Como prevenir as varizes e as câimbras na gravidez

A reta final da gravidez traz consigo uma série de incômodos relacionados com o peso que a gestante tem que suportar. Os principais problemas têm a ver com a circulação. O último trimestre é o momento em que acontecem mais câimbras nas pernas e aparecem pela primeira vez as terríveis varizes. Rita Salvador, da Cummater, nos dá alguns conselhos para prevenir as varizes e as câimbras, típicas dessa fase final da gravidez. 

Como prevenir o aparecimento das varizes na gravidez

As varizes aparecem por culpa, mais uma vez, das alterações hormonais que acontecem durante a gravidez. As varizes não são nada mais do que veias que se inflamam e podem ser vistas a olho nu. Em geral, aparecem nas pernas, ainda que também possam aparecer em outras partes do corpo. Mas a gente pode fazer alguma coisa para preveni-las ou acalmar os seus incômodos? Rita Salvador nos recomenda dar-nos duchas de água fria desde o quadril até os tornozelos: 

'As varizes podem aparecer ao longo de toda a gestação, mas é verdade que no final do terceiro trimestre podem parecer mais incômodas. Os meios que podemos utilizar para aliviá-las, sobretudo pode ser a recomendação do uso de meias de compressão. Outros métodos que podemos utilizar, menos eficazes, mas também úteis, pode ser a utilização de duchas de água fria. Quando terminarmos o banho, acabamos molhando as pernas, os quadris, até os tornozelos’.  

Além disso, o exercício que a gestante faça durante toda a gravidez também pode prevenir o aparecimento de varizes e acalmar seus incômodos se já apareceram. 

'A realização de exercícios também pode aliviar as incômodas varizes, e, sobretudo, se a gestante tentar descansar com as pernas elevadas. Isso também vai ajudar a aliviar se a mulher sofre de inchaços ou má circulação nas pernas’. 

As varizes, no entanto, são muito difíceis de serem eliminadas se não for através de uma intervenção médica. Atualmente existem tratamentos rápidos e simples para as varizes e que não precisam de um período longo de recuperação.  

O aparecimento de câimbras durante a gravidez 

Outro incômodo típico do último trimestre são as câimbras, sobretudo na zona da panturrilha. 

'As câimbras estão relacionadas com as alterações hormonais. Normalmente podem aparecer na zona das pernas e das panturrilhas, por isso é bom tentar alongar a zona para que seja aliviada de toda tensão na panturrilha, que pode ser a área mais comum’. 

Segundo Rita Salvador, o melhor que podemos fazer quando as câimbras aparecerem é alongar a área afetada, e se não funcionar, fazer alguma massagem: 

'Quanto uma mulher sofre de câimbras, o que pode ser feito, sobretudo, é fazer exercícios de alongamento, que é o que mais vai aliviar. Por exemplo, a rotação dos tornozelos é muito boa para o alívio das câimbras, e no caso que a mulher sofra de câimbras, deve alongar a área afetada. Se as câimbras forem repetitivas, podem-se utilizar diferentes técnicas como as massagens com cremes que são mais confortáveis. Podemos aproveitar para fazer alongamentos da musculatura com pequenas massagens e alongamentos, simultaneamente. 

Rita Salvador

Matrona de Cummater

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