Alimentação para crianças de 2 a 3 anos

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

A partir dos 2 anos de idade, a criança faz 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, merenda e janta) e em alguns casos pode tomar um suplemento lácteo na forma de leite com bolachas antes de dormir.

 

É de fundamental importância repartir bem as quantidades calóricas das quatro alimentações básicas, já que esses hábitos alimentares adquiridos nesta idade serão guia para a idade adulta.

As calorias devem ser repartidas da seguinte maneira:

Café da manhã - 25% da quantidade calórica do dia
Almoço - 30% da quantidade calórica do dia
Merenda - 15% da quantidade calórica do dia
Janta - 30% da quantidade calórica do dia

Deve-se  estar atento para evitar que a criança não adquira condutas alimentares caprichosas e monótonas com preferência de uns alimentos e aversão a outros. Isso pode provocar uma alimentação carente em algumas substâncias nutritivas. Uma dieta equilibrada, variada e completa dá à criança o que ela necessita.

Necessidades nutricionais diárias de 2-3 anos

Calorias........................... 1.300-1.400 Kcal/dia
Proteínas........................ 30-40 g/dia
Hidratos de carbono......... 130-180 g/dia
Gorduras..........................45-55 g/dia

Fonte consultada:
- Pediatriaynutricioninfantil.com