Alimentação para crianças de 2 a 3 anos

Vilma Medina

Vilma Medina

A partir dos 2 anos de idade, a criança faz 4 refeições ao dia (café da manhã, almoço, merenda e janta) e em alguns casos pode tomar um suplemento lácteo na forma de leite com bolachas antes de dormir.

 

É de fundamental importância repartir bem as quantidades calóricas das quatro alimentações básicas, já que esses hábitos alimentares adquiridos nesta idade serão guia para a idade adulta.

As calorias devem ser repartidas da seguinte maneira:

Café da manhã - 25% da quantidade calórica do dia
Almoço - 30% da quantidade calórica do dia
Merenda - 15% da quantidade calórica do dia
Janta - 30% da quantidade calórica do dia

Deve-se  estar atento para evitar que a criança não adquira condutas alimentares caprichosas e monótonas com preferência de uns alimentos e aversão a outros. Isso pode provocar uma alimentação carente em algumas substâncias nutritivas. Uma dieta equilibrada, variada e completa dá à criança o que ela necessita.

Necessidades nutricionais diárias de 2-3 anos

Calorias........................... 1.300-1.400 Kcal/dia
Proteínas........................ 30-40 g/dia
Hidratos de carbono......... 130-180 g/dia
Gorduras..........................45-55 g/dia

Fonte consultada:
- Pediatriaynutricioninfantil.com

95 comentarios

  • amanda

    2015-11-18 23:07:12

    muinto boa essa pagina gostei por ter meu garoto minha bencao de deus

  • andrea

    2013-04-23 04:05:07

    tenho uma criança de 2 anos e 5 meses que derepente parou de comer comida de sal, o q fazer, comia super bem, estava otima derepente parou...

  • GISELE

    2013-03-22 22:10:47

    tenho um filho de 02 anos e 09 meses e ele ainda mama.come pouco e nao gosta de frutas. leite e mingau ofereço mais ele nao quer o que devo fazer?

  • lais

    2013-03-22 14:35:21

    Tenho um filho de 3 anos, ele tem obesidade, ja o levei em médicos endocrinôlogos. mas não adiantou nada. Ele pesa 32 kilos, estuda e brinca normalmente. Mas o que me preocupa é a gordura. Para a idade dele esta muito exagerada. Ele começou a engordar desde o segundo mês de vida, chegando a pesar 12 kilos com apenas 5 meses de vida. E ele só amamentava. Foi quando me desesperei e o levei para o Hospital das clinicas em São paulo. Mas não resolvi nada lá. Onde moro é muito precária a saúde. A té para conseguir uma consulta com nutricionista aqui é muito competitivo. A alimentação dele não é controlada, pois não tenho mais controle, moro com minha mãe e irmã. Mas ninguém me ajuda a controlar alimentação dele. Ela ao invés de me ajudar, faz ao contrário, dando chocolates, bolos, doces, refrigerantes, em fim. Só o que ele não pode. Meu desespero é grande. Pois não sei mais o que fazer. Preciso urgente-mente de uma orientação alimentar para ele. Pois é horrivel vc viver vendo seu filho engordando sem voce poder ajudar. Pois não tem apoio de ninguém. E seu eu for falar acaba sempre em brigas.

  • leidijane alencar

    2013-03-17 03:08:17

    meu filho tem 2e6meses só desde bebe eu nao acostumei ele comer comida ,sempre dei leite materno e algumas papinhas ,até hoje ele ainda mama e se eu nao da ele chora .ele nao come nada so besteira como devo fazer

  • adriana

    2013-03-12 03:02:32

    O meu filho tem 2 anos e 6 meses e sempre procurei dar comida amassada devido a dificuldade dele comer, qdo eu dava comida mais pastosa ele colocava pra fora, de 2 meses pra ca enjuou de comida, escolhe o que quer comer, e as vezes atefica sem almoçar e jantar procuro alternar os alimentos p ver se ele se encanta mais nada o que faço?

  • nataly aline

    2013-03-07 14:47:00

    tenho um filho de três aninho, ele só mama mamadeira,quando vou tentar dar algum alimento sólito ou em graus ele receita,varias fez ele teve até anciã,eu fico com medo de força.?o que eu faço.

  • Ana Lucia Tomazzoli

    2013-01-29 09:38:26

    Ola Tenho uma filha de 1 ano 10 meses ela parou de mama com 6 meses no peito de la pra que nunca foi de comer bem mas ainda esperimentava agora ha 6 meses nao quer nada so leite e agua yogurte morango q ele comia ate bem agora nao quer mais se forcar ela faz ancia e ate coloca o dedo na garganta para vomitar >>> Me ajude por favor??? Obrigada!! Ana

  • regiane bergamaschi

    2013-01-21 11:46:36

    meu filho tem 2 anos e 01 mes, ele acorda meio tarde umas 10;30 , mama e as vezes come um pedacinho de pão, ou bolacha de agua e sal, ou nao quer comer nada, no almoço come um pouco, ,umas 2/3 hr mama e dorme, umas 5 hrs +- come bolacha ou fruta, ou quer outra mamadeira a noite janta tbm +-. Ele está pesando 11.900. Será que esse peso está bom?

  • Leide Damazio

    2013-01-14 12:27:09

    Oi tenho uma filha de 3 anos,ela não mastiga a comida ,ela engole,a única fruta que come é banana,também não come carne,aliás eu coloco na comida sem que ela perceba,mas minha preocupação é ela não mastigar,o que faço para mudar isso,me ajudem ,obrigada!

  • Leide Damazio

    2013-01-14 12:24:48

    Oi tenho uma filha de 3 anos,ela não mastiga a comida ,ela engole,a única fruta que come é banana,também não come carne,aliás eu coloco na comida sem que ela perceba,mas minha preocupação é ela não mastigar,o que faço para mudar isso,me ajudem ,obrigada!

  • socorro

    2013-01-09 13:01:23

    tenho uma filha de 2 anos e 8 meses ,ela ainda mama se alimenta mal tudo que come e pela metade pois detesta mingal ela pesa 12 k acho ela poquinha mim ajude não sei o que fazer.o que ela quer comer e so geleia de mocotó sera que e saudavel.

  • magnolia

    2012-12-06 17:58:14

    Meu filho tem 3 anos ele não quer mastigar os alimentas nem quer comer biscoitos tudo tem que ser passado no liquidificador e e ficar meio turo ele vamita pois ele so quer comer mingau eu nem sei o que faço mais com ele na escola ele so lancha danone pois ele não mastiga, mim ajudem por favor.

  • Lhiuma

    2012-12-03 01:39:54

    Minha filha tem 2anos e 5meses, pesa 11,5kg. ela come quase de tudo,legumes, frutas. tento ensinar-lhe os nomes dos legumes e frutas de modo que cria vontade d comer tal legume so pela forma como lhe falo do nome, elogio o legume e ela deseja, assim adora pepino, repolho,tomate,feijao verde(vagem). nao gosta de alimentos doces, e muito selectiva, biscoitos so agua e sal, so tolera frutas que come de todas. mas o peso dela oscila muito, desde os 2anos nao passa dos 11kg, nao entendo porque. qual o peso ideal para crianca com idade dela?bjs

  • Marcilene Gomes de Almeida

    2012-11-19 13:03:21

    minha filha tem 2 anos ela não gosta de comer verduras gosta só de arroz e de carne e feijão, come algumas frutas, mama bastante, o que que eu faço pra ela começar agostar de comer verduras já tentei de farias maneiras e ela não gostou