Depressão pós-parto

Conselhos para lutar contra a depressão pós-parto. Se, ao dar a luz você sentir os sintomas da depressão, ou seja, sente-se triste, ansiosa, irritada e cansada, lembre-se que esse momento é um transtorno que afeta também a muitas outras mulheres e que não está acontecendo nada de mais. Além disso, existe uma solução para tirá-la dessa situação.

Além dos cuidados médicos, você pode fazer algo por si mesma e assim poder acelerar o tratamento.

Aqui vão alguns conselhos úteis:

Conselhos para as mães com depressão pós-parto

1- Fale sobre seus sentimentos, dos seus medos, de suas angústias para alguém.

2- Busque momentos de descanso, momentos para não fazer absolutamente nada.

3- Faça um diário. Conte nele tudo o que sente, e fale de sua própria evolução.

4- Não dê passos para trás, se por acaso você se despertar sem vontade de fazer nada. Não se desespere. Respeite a si mesma. Se nesse dia não pôde fazer o que havia proposto, relaxe e respire fundo. Amanhã o fará.

5- Seja honesta consigo mesma. Não faça o que não conseguir fazer. Fale com seu esposo e busque ajuda.

6- Vá ao médico se for necessário.

7- Tente não estar sozinha durante todos os dias. Faça esforço para ficar com seus amigos ou reunir-se com sua família.

8- Aceite todas as ajudas que lhe oferecerem. Ninguém é perfeito.

9- Esqueça-se de manter a casa sempre em ordem. Faça o que for possível e tudo bem.

10- Evite todo tipo de esforço que provoque cansaço em você. A fadiga pode piorar a depressão.

11- Alimente-se devidamente.

12- Faça exercício físico. O que gosta ou o que pintar.

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