Como controlar o medo das crianças diante de uma prova

Para muitas crianças, os exames são somente uma prova a mais durante o curso. No entanto, para outras crianças, implica num processo de estresse e ansiedade que não somente pode paralisá-las diante de um exame ou render menos, chegando a causar fisicamente como dores de cabeça ou dores de barriga. No entanto, se ajudarmos a controlar suas emoções e medos, podem superar os estudos sem problemas e sem que sua saúde seja afetada. 

Ansiedade das crianças nas provas

A ansiedade em relação a uma prova é um estado da criança que consome uma alta dose de energia, podendo chegar a ter um mal estar físico e uma mudança de comportamento. Essa ansiedade se manifesta de formas diferentes: 

- As crianças podem pensar que não conseguirão fazer a prova ou que dará “um branco” nelas e não serão capazes de passarem nos exames. 

- Podem ter palpitações, sudorese, problemas digestivos, insônia, vômitos ou dores de cabeça. 

- Em certas ocasiões, mostram mudanças de comportamento e se sentem irritadas e chateadas sem motivo aparente. 

Ideias para ajudar a criança a enfrentar sem medo uma prova

1. Ajude-a a expressar esses pensamentos que estão produzindo ansiedade e explique a ela que essas ideias não são reais porque ela é capaz de superar a prova. Pode tentar que ela expresse pensamentos mais positivos em alta voz: “sou capaz e posso fazer a prova”. 

2. Ensine a criança técnicas de relaxamento. Respirar profundamente e expirar o ar de forma relaxada, várias vezes por dia, ajudam a relaxar. Também pode encher os pulmões ao máximo e exalar o ar até que não fique nada dentro, como se fosse uma bola de soprar. A criança tem que detectar quando estiver mais nervosa e colocar em prática esse método.

3. Para melhorar o autocontrole da criança, evite que ela pratique alguns tiques como roer as unhas ou chupar o cabelo, já que esses comportamentos elevam o seu nível de ansiedade. 

4. Praticar em casa a realização de uma prova. Realize um teste caseiro sobre a matéria que ela está estudando para que desde sua casa ela possa fazê-lo. A prática e execução de um exame ajudarão a diminuir seus temores e a enfrentar as provas com mais confiança. 

5. Ensine a criança a adquirir bons hábitos de estudo para ir bem preparado para as provas e repassar as matérias gerais sobre as matérias antes do dia da prova. 

6. Cuide da alimentação e da saúde da criança para que ela esteja preparada e com energia. 

7. No dia da prova vá com tempo e tranquilidade para a escola para evitar medos de última hora e não é conveniente falar da matéria. Mostre que você confia plenamente na criança. 

8. Explique para a criança que antes de responder as questões, que ela pratique uma respiração profunda e que pense positivo. 

9. Durante a prova fale para a criança ler bem todas as perguntas antes de respondê-las e começar pela que ela sabe melhor, depois a seguinte que domina bem e assim por diante. Em caso de “dar um branco”, é preferível deixar a resposta para mais adiante e passar para outra questão. Se der tempo fale para ela revisar toda a prova, tanto as respostas como a ortografia e redação.

10. Depois da prova, se não conseguiu ir bem, convém que revise com o professor para conhecer que erros a criança cometeu e como solucioná-los da próxima vez. Se foi aprovada, sempre felicitá-la pelo êxito. 

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