O que se pode fazer contra a depressão pós-parto

Conselhos para lutar contra a depressão pós-parto

Vilma Medina

Vilma Medina

Se, ao dar a luz você sente sintomas de depressão, ou seja, se sente triste, ansiosa, irritada e cansada, lembre-se que esse é um transtorno comum que afeta a muitas mulheres depois da gravidez.

A depressão pós-parto não é algo raro e, além disso, existe uma solução eficaz para tirar-lhe dessa situação. Além dos cuidados médicos, você pode fazer muito por si mesma e assim poder acelerar o tratamento. 

12 conselhos para as mães com depressão pós-parto

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1 – Fale sobre os seus sentimentos, dos seus medos e das suas angústias com alguém. 

2 – Busque momentos de descanso, momentos para não fazer absolutamente nada.

3 – Faça um diário. Conte tudo o que você estiver sentindo inclusive sua própria evolução.

4 – Não dê passos atrás se um dia você se despertar sem vontade de fazer nada. Não se desespere. Respeite a você mesma. Se você, nesse dia não puder fazer tudo aquilo que tinha proposto, relaxe e respire fundo. Amanhã você o fará. 

5 – Seja honesta consigo mesma. Não faça o que não puder fazê-lo. Fale com seu marido e busque ajuda. 

6 – Procure o médico quando for necessário. 

7 – Tente não ficar sozinha o dia todo. Faça um esforço para ficar com seus amigos ou reunir com a família. 

8 – Aceite todas as ajudas que te oferecerem. Ninguém é perfeito. 

9 – Esqueça-se de manter a casa sempre em ordem. Faça o que for possível e pronto. 

10 – Evite todo tipo de esforço que provoque cansaço em você. A fadiga pode piorar a depressão. 

11 – Alimente-se devidamente. 

12 – Faça exercício físico. O que tiver vontade e o que gostar. 

Fontes consultadas: - Governo Canário e American Academy of Family Physicians 

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