Exercício físico combate a depressão antes e depois do parto

Vilma Medina

Vilma Medina

Não existem dúvidas de que o exercício físico bem controlado melhora a qualidade de vida, cria hábitos mais saudáveis e ajuda a manter um bom estado de saúde física e mental. De acordo com um estudo feito nos EUA, o exercício físico moderado e regular durante as diferentes etapas da gravidez também pode reduzir o risco de sofrer depressão antes e depois do parto, de uma forma sadia e eficaz. 

O exercício físico durante a gravidez

Exercicios físicos durante a gravidez

Segundo os cientistas, é um grande erro que cerca de 70% das grávidas se encontrem inativas durante e depois do período de gestação, já que a ansiedade e o sentimento de decadência das mulheres quando esperam um bebê, são consequências, em muitos casos, da inconformidade que sentem com as mudanças físicas do seu corpo. O exercício físico melhora a concepção da imagem corporal e o ânimo das gestantes, sem que elas tenham que recorrer a terapias e a medicamentos antidepressivos. 

Com somente 120 minutos de exercícios não forçados por semana, a mulher pode evitar uma possível depressão, que hoje em dia comete 11% das mulheres durante o período pré-natal, e entre 9 e 16% depois do parto. Hoje, em muitos ginásios e academias, já se pode contar com várias opções orientadas à gestante, como é o caso do Pilates durante a gravidez, os exercícios de Kegel, yoga para gestantes, além do Shiatsu, uma massagem tranquilizadora e relaxante. 

É importante que a gestante pratique algum tipo de exercício físico durante a gravidez, não somente para prevenir problemas emocionais e físicos, como também para preparar seu corpo para o momento do parto. Agora, se você está grávida e deseja começar alguma atividade física, é aconselhável que consulte o seu médico primeiro. Ele vai levar em consideração tanto a etapa de gravidez como o seu estado de saúde, mas em geral, não existem razões para que as grávidas não se exercitem. 

Vilma Medina
Diretora de Guiainfantil

A Yoga durante a gravidez

A Yoga durante a gravidez

A yoga pré-natal mantém suas articulações flexíveis e ajudará a futura mamãe a manter a flexibilidade. Além do que a yoga fortalece seu sistema muscular, estimula a circulação e o retorno venoso das pernas, e ajuda no relaxamento, pois as técnicas utilizadas nas aulas para manter a calma e ter um pouco mais de controle durante o parto podem ser feitas em casa também.

Esportes recomendados na gravidez

Esportes recomendados na gravidez

Esporte durante a gravidez. Estudos recentes demonstram que o exercício e o esporte para as grávidas, com orientação médica, trazem muitos benefícios para a gestante e para o bebê, e melhoram a resposta do organismo ao parto e a recuperação pós-parto mais rápida.

O esporte durante a gravidez

O esporte durante a gravidez

Esporte para grávidas. A prática de alguma atividade física durante a gravidez é recomendada a todas as mulheres. É fundamental e benéfico tanto para o bebê como para a futura mamãe, controlando o seu peso, melhorando sua condição física e agindo positivamente no seu estado de ânimo.

A fisioterapia na gravidez

A fisioterapia na gravidez

A fisioterapia na gravidez contribui com exercícios de alongamento e fortalecimento de determinados músculos, exercícios aeróbicos, melhora a circulação sanguínea, corrige posturas e os exercícios de relaxamento ajudarão as futuras mamães a controlarem o estresse.

A gravidez e o prazer de fazer exercícios na água

A gravidez e o prazer de fazer exercícios na água

Brincar com a água é um prazer não só para as crianças, mas também para as gestantes. Além de prazeroso, a água proporciona bem estar, saúde e relaxamento e contribui com muitos benefícios para o corpo da mulher durante a gravidez.

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