A gravidez e o prazer de fazer exercícios na água

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Brincar com a água é um prazer não só para as crianças, mas também para as gestantes. Além de prazeroso, a água proporciona bem estar, saúde e relaxamento e contribui com muitos benefícios para o corpo da mulher durante a gravidez, ajudando a aliviar incômodos tão conhecidos como o inchaço e o cansaço.

Quando estão grávidas, muitas mulheres deixam de lado o exercício físico com receio de que possa prejudicar ao seu estado e ao de seu bebê, ou não encontram um exercício que lhes permitam estar cômodas e tranquilas. Pois, se este é o seu caso e te serve de consolo, os exercícios na água são muito indicados para a mulher durante a gestação, por muitas razões.

Exercícios na água para gestantes

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- Faz com que o peso da barriga se torne mais leve e ameno

- Oferece comodidade na realização dos movimentos

- Tonifica os músculos e fortalece as articulações 

- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo o surgimento das varizes

- Alivia o inchaço e o peso nas pernas

- Fortalece a musculatura pélvica

- Favorece o sono

- Diminui o cansaço e a fadiga

- Relaxa, tranquiliza e equilibra o seu estado de ânimo

- Reduz a sensação de incontinência urinária

Exercícios físicos como a hidroginástica, a ioga e o Shiatsu, Pilates, ou simplesmente caminhar, estão na moda e são muito benéficos para a mulher durante a gravidez. Se você estiver grávida e deseja se movimentar na água, a primeira coisa que deverá fazer é consultar o seu médico para estar segura de que não exista nenhuma contra-indicação para isso.  

É aconselhável que comece a fazer exercícios na água a partir do quarto mês de gravidez, até se sentir cômoda realizando-os. Além disso, é necessário que a água esteja a uma temperatura adequada e que os exercícios sejam supervisionados por um profissional, e realizados de uma forma muito suave e harmoniosa. 

Seguramente o seu bebê apreciará e desfrutará das sensações que a mamãe sente com a água. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com