8 vantagens de caminhar durante a gravidez

Benefícios de andar durante a gestação

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Caminhar é um exercício físico de baixa intensidade, mas de alto impacto para a saúde, já que tem grande quantidade de vantagens. São muitas as mulheres grávidas que têm dificuldade de praticar alguma atividade física durante a gestação, por isso os especialistas recomendam andar todos os dias. 

O tempo recomendado é de 30 minutos, ainda que o ideal fosse andar uma hora por dia. Tão somente é necessário um calçado adequado, roupa folgada, uma garrafa pequena de água para ficar hidratada e proteção solar para evitar as manchas.

Benefícios de caminhar para as grávidas

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Caminhar deve ser uma rotina diária para todas as gestantes, especialmente para as que sofrem de diabetes gestacional, já que é uma boa maneira de baixar o nível de açúcar no sangue. 

É uma atividade fácil de realizar e que tem inúmeras vantagens:

1- Baixa o nível de estresse e ajuda a evitar estados de depressão, tristeza ou queda do ânimo, já que oxigena e liberam endorfinas. 

2- Melhora a circulação sanguínea e previne o inchaço nos pés e mãos.

3- Tonifica os músculos e ajuda a controlar o peso

4- A gestante fica com mais energia para enfrentar o dia e descansa melhor durante a noite. 

5- Reduz os incômodos da gravidez como a ciática e as dores lombares.

6- É uma atividade que ajuda a aliviar a prisão de ventre e, em consequência, as temidas hemorróidas.

7 - Ajuda a acelerar o processo do parto quando as contrações já tenham iniciado.

8 - É benéfico para recuperar a forma física após o parto.

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com