Quanto uma criança ou um bebê deve dormir

Quantas horas de sono um bebê necessita de acordo com a sua idade? O tempo de descanso de cada criança varia de acordo com a idade, se seu caráter é tranquilo ou muito ativo, suas atividades, hábitos e costumes, estado de saúde e o ambiente em que ele vive. 

Cada pessoa tem o seu próprio ‘relógio’ que regula seus períodos de sono e vigília. No entanto, o sono infantil tem umas características gerais comuns. 

Horas de sono das crianças e bebês

- Os recém-nascidos, por exemplo, necessitam de 16 a 20 horas de sono diário. 

- Os bebês, no terceiro mês necessitam de 14 a 15 horas diárias de sono. 

- Os bebês, no sexto mês requerem umas 14 horas por dia, sendo entre 10 e 12 horas durante a noite e entre 2 e 4 horas de sesta. Nessa etapa, se a criança for bem acostumada poderá dormir toda a noite de uma vez. 

- As crianças, no primeiro ano de vida, dormem de 13 a 14 horas diárias, sendo a sesta de uma ou duas horas. 

- As crianças, aos dois anos de vida, dormem entre 12 e 13 horas, com uma hora de sesta. 

- As crianças, aos três anos de vida, necessitam dormir de 10 a 12 horas por dia. 

- As crianças de 5 a 7 anos de idade, necessitarão entre 9 e 10 horas diárias de sono. 

- As crianças de 7 a 9 anos, de 8,5 a 9 horas. 

- As crianças de 11 a 12 anos, entre 8 e 8,5 horas. Uma proporção que se deve manter até a idade adulta. 

A qualidade de sono do bebê

Para saber se a criança dorme o bastante, os pais devem prestar atenção à qualidade do seu sono e aos sintomas que podem apresentar durante o dia. O médico chileno Ennio Vivaldi, recomenda que os pais prestem atenção aos seguintes sintomas: 

- A criança se levanta com dor de cabeça.

- Dá muito trabalho para despertar e quer continuar dormindo. 

- Custa muito se despertar.

- Apresenta sonolência diurna.

- Dorme em sala de aula ou durante os trajetos curtos no carro, etc.

- Apresenta problemas de atenção e de conduta na escola. 

Se as crianças apresentam esses sintomas, e, além disso, se mostram mais irritados e nervosos do que o normal, quer dizer que seu sono não é suficiente ou sofrem de algum transtorno do sono. Nesse último caso, deve-se buscar um especialista para que ajude a criança a regular o seu sono.

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