Sanduíche de atum. Merenda sadia para as crianças
- Ingredientes:
- Preparação do sanduíche de atum:
O sanduíche de atum é um dos mais clássicos. Muito simples e rápido de preparar, é muito comum ver as crianças na hora do recreio comendo um seja no almoço ou na merenda. Essa receita de sanduíche de atum é muito sadia e recomendada para crianças.
O atum é um peixe muito saudável, que contém nutrientes como o cálcio, vitaminas A, B e D, e ácidos Omega 3, além de ter muitas proteínas. Outra vantagem desse sanduíche é a baixa quantidade de gordura, uma grande ajuda para prevenção da obesidade infantil.
Ingredientes:
3 Pães (tipo francês)
2 latas de atum
Alface / Tomate
Maionese
Azeite de oliva
Sal
Preparação do sanduíche de atum:
1. Cortar cada pão francês no meio e reservar.
2. Abrir as latas de atum e escorrer o óleo. Despedaçar o atum em uma tigela. Acrescentar maionese a gosto, formando uma pasta.
3. Lavar bem a alface, escorrer e reservar. Também lavar o tomate e cortá-lo em rodelas finas.
4. Montar o sanduíche: Colocar algumas gotas de azeite de oliva no pão, colocar a alface, o tomate e finalmente o atum e a maionese. Fechar o sanduíche e comer!
Dica: Você pode acrescentar umas gotinhas de ketchup e um ovo cozido (duro) cortado em pedaços bem pequenos.
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