Sanduíche de atum. Merenda sadia para as crianças

Pablo Zevallos
Pablo Zevallos

O sanduíche de atum é um dos mais clássicos. Muito simples e rápido de preparar, é muito comum ver as crianças na hora do recreio comendo um seja no almoço ou na merenda. Essa receita de sanduíche de atum é muito sadia e recomendada para crianças. 

O atum é um peixe muito saudável, que contém nutrientes como o cálcio, vitaminas A, B e D, e ácidos Omega 3, além de ter muitas proteínas. Outra vantagem desse sanduíche é a baixa quantidade de gordura, uma grande ajuda para prevenção da obesidade infantil.

 

 

Ingredientes:

3 Pães (tipo francês)

2 latas de atum

Alface / Tomate

Maionese

Azeite de oliva

Sal 

Preparação do sanduíche de atum:

sanduíche-de-atum A

1. Cortar cada pão francês no meio e reservar. 

2. Abrir as latas de atum e escorrer o óleo. Despedaçar o atum em uma tigela. Acrescentar maionese a gosto, formando uma pasta. 

3. Lavar bem a alface, escorrer e reservar. Também lavar o tomate e cortá-lo em rodelas finas.

4. Montar o sanduíche: Colocar algumas gotas de azeite de oliva no pão, colocar a alface, o tomate e finalmente o atum e a maionese. Fechar o sanduíche e comer! 

Dica: Você pode acrescentar umas gotinhas de ketchup e um ovo cozido (duro) cortado em pedaços bem pequenos.