Especial

  • Desenhos de letras com carinhas para pintar
    Desenhos de letras com carinhas para ...
  • Desenhos de frutas para imprimir y colorir
    Desenhos de frutas para imprimir y co...
  • Desenhos de Aniversário de Criança para colorir e pintar
    Desenhos de Aniversário de Criança pa...
  • Desenhos de Mandalas para colorir com as crianças
    Desenhos de Mandalas para colorir com...

A natação na gravidez

Benefícios para a mulher e o bebê de nadar durante a gravidez

A natação é considerada um dos melhores esportes para as grávidas, recomendada por diferentes profissionais, por ser um exercício aeróbico que beneficia não somente a mãe, mas também o bebê, já que sua prática ajuda a chegar melhor os nutrientes e o oxigênio para ele. 

Vantagens de nadar na gravidez

A nataçao durante a gravidez

Como em todos os esportes, recomendamos às mulheres que se não são nadadoras habituais, comecem pouco a pouco, para ir treinando com o tempo e cada dia ter um pouco mais de resistência. Se nunca houver praticado esse esporte, não é uma ideia ruim começá-lo na gravidez, mas também recomendamos que as mulheres pratiquem sob supervisão de um monitor para corrigir possíveis posturas incorretas. 

São muitos os benefícios desse esporte aquático: 

- É de baixo impacto para as articulações e, sobretudo, para o pavimento pélvico.

- O risco de lesão é considerado baixo. 

- Ajuda no controle do peso, ainda que na água, todas nos sentiremos ágeis, independentemente do peso que ganhamos. 

- A imersão na água tem efeitos relaxantes.

- A prática do exercício ajuda a dormir melhor.

- Muitas mulheres dizem ter mais energia desde que iniciaram a prática desse tipo de esporte de maneira regular. 

- Ao boiar, os incômodos nas costas, sobretudo na zona lombar, tão típica nessa etapa da vida da mulher, diminuem muito.

Precauções na hora de praticar a natação na gravidez 

- Evite entrar na água através de um mergulho. Durante a gravidez use as escadas para descer bem devagar, não somente pela mudança de temperatura, mas também para evitar possíveis impactos sobre o ventre. 

- Use o estilo de natação que seja mais cômodo para você, e o qual domine mais. Não é ruim se você mudar de estilo para trabalhar diferentes grupos musculares. 

- Respire calma e sossegadamente. Não se canse muito, já que correrá o risco de não se oxigenar bem. 

- Evitar se movimentar logo após de grandes refeições.

- Mantenha-se hidratada, beba água com frequência, ainda que não tenha sensação de sede.

- Não nade em piscina pública em que não tenha certeza da higiene da mesma. Evite nadar caso tenha sangramento vaginal ou o médico contraindique. 

Sara Cañamero de León

Links Relacionados

  • O exercício aquático durante a gravidez
    O exercício aquático durante a gravidez

    Exercícios para grávidas na água. A água é um meio perfeito e seguro para condicionar o corpo. O efeito do exercício na água é excelente, permitindo realizar posições e movimentos que fora dela não seria possível. Ou se fizesse se tornaria um risco. A hidroginástica é um exercício muito bom durante a gravidez.

    • Exercícios de Kegel para grávidas
      Exercícios de Kegel para grávidas

      Exercícios Kegel. Algumas gestações, pelo peso do bebê sobre a bexiga faz com que as mulheres possam experimentar incontinência urinária seja ao tossir, rir, espirrar ou pular. Os exercícios de Kegel ajudarão a fortalecer o pavimento pélvico e evitar esses incômodos.

Comentários

0 comentarios

Avatar

Inscreva-se em nosso canal

Familyes TV
  • Musica para crianças

    Música para crianças

  • Aprender a desenhar

    Aprendemos a desenhar

  • ingles para crianças

    Desenhos animados

Música para crianças

  • Karaoke infantil divertido para crianças cantarem junto com a Sirireca

    Karaoke infantil divertido para crianças cantarem junto com a Sirireca

  • Patinhos Cuacuacua - ♫ Os patinhos que sabem contar ♫

    Patinhos Cuacuacua - ♫ Os patinhos que sabem contar ♫

  • Canção para fazer o bebê dormir - Meu primeiro alfabeto

    Canção para fazer o bebê dormir - Meu primeiro alfabeto

  • Canção para fazer o bebê dormir com números

    Canção para fazer o bebê dormir com números

  • Vamos dançar criançada - 跳舞的熊 - 熊舞者

    Vamos dançar criançada - 跳舞的熊 - 熊舞者

  • Karaoke infantil para crianças se divertirem com a música da Vacaleta

    Karaoke infantil para crianças se divertirem com a música da Vacaleta

  • Dorme, dorme que a coruja toma conta

    Dorme, dorme que a coruja toma conta

  • Vamos Cantar juntos com a engraçada música Concurso de Pum

    Vamos Cantar juntos com a engraçada música Concurso de Pum

  • A centopéia vai à escola - A canção da centopéia

    A centopéia vai à escola - A canção da centopéia

  • Cante junto com a música infantil do Sapato sem Chulé e sua família

    Cante junto com a música infantil do Sapato sem Chulé e sua família

  • Robô brincando no espaço - Vamos cantar e dançar com o robô

    Robô brincando no espaço - Vamos cantar e dançar com o robô

  • Corre corre cavalinho - ♫ Canção para aprender, cantar e dançar con as crianças ♫

    Corre corre cavalinho - ♫ Canção para aprender, cantar e dançar con as crianças ♫

  • Canção da Paz - ♫ A Criança e a Paz ♫ - Educação pela Paz

    Canção da Paz - ♫ A Criança e a Paz ♫ - Educação pela Paz

  • Cu cu cantaba la rana, aprender espanhol através da música para crianças

    Cu cu cantaba la rana, aprender espanhol através da música para crianças

  • Feliz aniversário. Cumpleaños feliz, aprender espanhol às crianças

    Feliz aniversário. Cumpleaños feliz, aprender espanhol às crianças

  • Videoclip animado musical infantil e karaoke com letras da Vacaboia

    Videoclip animado musical infantil e karaoke com letras da Vacaboia