Como perder a barriga depois da gravidez

Conselhos e dicas para ter um abdômen plano depois da gestação

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Depois de dar a luz, o corpo não volta imediatamente ao ponto em que estava antes da gestação. Depois do parto, o abdômen ainda fica inchado, como uma gravidez de poucos meses. Inclusive durante as primeiras semanas é normal continuar usando as roupas de quando estava grávida, já que o abdômen não voltou ao seu normal.

Algumas mulheres, por causa do seu metabolismo, recuperam a silhueta rapidamente, no entanto, o normal é que o processo de diminuição do abdômen dure de alguns meses a um ano.

Reduzir abdômen depois da gravidez

Como perder a barriga depois do parto

Perder barriga uma vez que a criança nasceu, é uma das grandes obsessões das mulheres. Recuperar a silhueta e voltar a ter o mesmo corpo que tinha antes é um objetivo que às vezes não se alcança, mesmo desejando muito, já que não se seguem rotinas adequadas. 

- Ter uma dieta saudável: a gravidez foi um bom treinamento para buscar uma alimentação equilibrada e variada. Não é o momento para abandonar esse hábito se quiser recuperar a forma após o parto.

- Beber líquidos: continuar bebendo líquidos, pelo menos 2 litros por dia, ajudará a eliminar gorduras e a favorecer uma boa circulação.

- Faixas: muitos ginecologistas recomendam não usar faixas para que os músculos do abdômen recuperem seu tônus por si mesmo.

- Aleitamento materno: ajuda a eliminar o excedente de gordura acumulada. As mulheres que dão o peito aos seus bebês, podem perder peso mais facilmente graças ao bebê, que leva essas reservas de gordura.

Exercícios para ter um abdômen plano

Todos os conselhos anteriores são bons e saudáveis, mas a única maneira de conseguir perder barriga depois da gravidez é combiná-los com exercício físico. O abdômen não voltará à forma anterior por si mesmo, sempre ficará um pneuzinho lateral ou uma barriguinha que não aparecia antes. Para eliminar a gordurinha localizada após a gestação é fundamental praticar uma atividade física pelo menos 3 dias por semana.

- Correr: é o exercício mais completo e com o qual obterá melhores resultados em curto prazo. A partir dos 20 minutos de exercício aeróbico é quando se começam a queimar as gorduras. Antes desse momento, o corpo está consumindo os hidratos de carbono. Sendo assim, você terá que resistir pelo menos meia hora correndo para eliminar celulite e reduzir a barriga.

- Abdominais: não faz mal ir a uma academia. É possível dedicar um pouco do seu tempo para fazer séries de abdominais superiores, inferiores e oblíquos.

- Outros esportes: nadar, aeróbica, pilates, fitness... As academias oferecem uma ampla gama de esportes aeróbicos e anaeróbicos que podem ajudá-la a perder a barriga após a gravidez. Seu marido pode ajudá-la, ficando com a criança enquanto você pratica um pouco de esporte.

Muitas mulheres famosas dizem que não fazem nada especial para recuperar a forma depois da gravidez. A realidade é que se faz necessário trabalhar de uma forma constante tanto fisicamente como levando uma vida saudável.

Alba Caraballo. Editora de Guiainfantil.com