Como perder a barriga depois da gravidez

Conselhos e dicas para ter um abdômen plano depois da gestação

Vilma Medina, Diretora de Guiainfantil.com
Neste artigo
  1. Reduzir abdômen depois da gravidez
  2. Exercícios para ter um abdômen plano

Depois de dar a luz, o corpo não volta imediatamente ao ponto em que estava antes da gestação. Depois do parto, o abdômen ainda fica inchado, como uma gravidez de poucos meses. Inclusive durante as primeiras semanas é normal continuar usando as roupas de quando estava grávida, já que o abdômen não voltou ao seu normal.

Algumas mulheres, por causa do seu metabolismo, recuperam a silhueta rapidamente, no entanto, o normal é que o processo de diminuição do abdômen dure de alguns meses a um ano.

Reduzir abdômen depois da gravidez

Como perder a barriga depois do parto

Perder barriga uma vez que a criança nasceu, é uma das grandes obsessões das mulheres. Recuperar a silhueta e voltar a ter o mesmo corpo que tinha antes é um objetivo que às vezes não se alcança, mesmo desejando muito, já que não se seguem rotinas adequadas. 

- Ter uma dieta saudável: a gravidez foi um bom treinamento para buscar uma alimentação equilibrada e variada. Não é o momento para abandonar esse hábito se quiser recuperar a forma após o parto.

- Beber líquidos: continuar bebendo líquidos, pelo menos 2 litros por dia, ajudará a eliminar gorduras e a favorecer uma boa circulação.

- Faixas: muitos ginecologistas recomendam não usar faixas para que os músculos do abdômen recuperem seu tônus por si mesmo.

- Aleitamento materno: ajuda a eliminar o excedente de gordura acumulada. As mulheres que dão o peito aos seus bebês, podem perder peso mais facilmente graças ao bebê, que leva essas reservas de gordura.

Exercícios para ter um abdômen plano

Todos os conselhos anteriores são bons e saudáveis, mas a única maneira de conseguir perder barriga depois da gravidez é combiná-los com exercício físico. O abdômen não voltará à forma anterior por si mesmo, sempre ficará um pneuzinho lateral ou uma barriguinha que não aparecia antes. Para eliminar a gordurinha localizada após a gestação é fundamental praticar uma atividade física pelo menos 3 dias por semana.

- Correr: é o exercício mais completo e com o qual obterá melhores resultados em curto prazo. A partir dos 20 minutos de exercício aeróbico é quando se começam a queimar as gorduras. Antes desse momento, o corpo está consumindo os hidratos de carbono. Sendo assim, você terá que resistir pelo menos meia hora correndo para eliminar celulite e reduzir a barriga.

- Abdominais: não faz mal ir a uma academia. É possível dedicar um pouco do seu tempo para fazer séries de abdominais superiores, inferiores e oblíquos.

- Outros esportes: nadar, aeróbica, pilates, fitness... As academias oferecem uma ampla gama de esportes aeróbicos e anaeróbicos que podem ajudá-la a perder a barriga após a gravidez. Seu marido pode ajudá-la, ficando com a criança enquanto você pratica um pouco de esporte.

Muitas mulheres famosas dizem que não fazem nada especial para recuperar a forma depois da gravidez. A realidade é que se faz necessário trabalhar de uma forma constante tanto fisicamente como levando uma vida saudável.

Alba Caraballo. Editora de Guiainfantil.com

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