O café da manhã das crianças
Um café da manhã equilibrado pode prevenir a obesidade infantil
Segundo dados do Ministério de Saúde e Consumo da Espanha, somente 7,5% das crianças tomam um café da manhã equilibrado, ou seja, composto por leite, fruta ou suco, e hidrato de carbono. Aproximadamente 20% da população infantil e juvenil só toma um copo de leite, sendo que somente 56% é acompanhado de hidratos de carbono.
A metade dessas crianças dedica menos de 10 minutos para o café da manhã. Em resumo, as crianças espanholas comem mal no café da manhã, o que implica, segundo especialistas em nutrição, é um aumento na obesidade infantil na maioria dos casos. Devido a correria e falta de tempo dos pais, é cada vez mais comum uma má alimentação durante o café da manhã, isso quando acontece.
O café da manhã é, segundo os nutricionistas, é uma das refeições mais importantes do dia. Supõe-se, pelo menos, ¼ das necessidades nutricionais das crianças. Quando as crianças não tomam um bom café da manhã, não têm energia e a vitalidade para aguentar o esforço físico e intelectual que lhes exigem as atividades escolares. Além disso, um café da manhã não adequado, fará com que as crianças sintam no meio da manhã, a necessidade de uma grande quantidade energética, encontrados em produtos de alto conteúdo de açúcar e gorduras, como são doces e bolos e tantos outros que estão diretamente relacionados com o crescimento dos índices de sobrepeso e de obesidade durante a infância, pelo seu alto teor calórico.
O café da manhã ideal
Em muitas ocasiões, por falta de tempo, a pressa e os atrasos, algumas famílias dispensam de dar o café da manhã aos seus filhos em casa. São obrigados, pelas circustâncias, a levarem seus filhos mais cedo ao colégio deixando que tomem o café por ali. Essa é uma boa saída desde que os pais conheçam o que é que tomam seus filhos no café da manhã. Na maioria das escolas, o menú é controlado por nutricionistas, o que significa que se pode confiar neste serviço.
Os pais que têm mais tempo, em casa, o café da manhã ideal e adequado é o que seja variado em alimentos que tenham nutrientes necessários:
- Lácteos: leite, iogurte e/ou queijo
- Cereais: bolachas, pão, flocos de aveia, milho, etc.
- Gorduras: azeite de oliva, manteiga ou margarina
- Frutas ou sucos
- Outros: geléia, algum tipo de presunto, mel, etc.
Quando o café da manhã contém pelo menos 3 alimentos dos citados acima, com toda segurança, contribuirá para que as crianças tenham mais energia e mais força para desenvolver as atividades que lhes exijam. Tudo é uma questão de hábito. Se desde cedo as crianças são acostumadas a tomar um bom café da manhã, seu organismo se habituará a esta e exigirá um bom desjejum todos os dias, e eles se sentirão satisfeitos. E a família estará prevenindo o que hoje é uma preocupação mundial dos especialistas em alimentação: a obesidade infantil.
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Comentários
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Maria Eliane abril 27, 2013 03:59Eu achei a matéria muito boa, eu tenho uma filha de 11 anos que não tem uma boa alimentação, ela come só porcarias: doces, massas e no café da manhã é só uma besteirinha... Queria muito que ela mudasse esse apetite! |
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Brenda março 28, 2013 14:14Eu mesmo estou procurando ajuda pra mim mesmo, eu não consigo tomar café da manhã, queria ideias de café da manha simples pra mim, tenho 11 anos |
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MARIANNA janeiro 1, 2013 20:56Oii,EU TENHO 11 ANOS E JA VOU FAZER 12 EM ABRIL DE 2013,SOU UMA CRIANÇA COMO A MAIORIA DAS OUTRAS,GOSTAMOS DE HAMBURGUER,CACHORRO QUENTE,REFRIGERANTE E ETC,COMO VARIAS CRIANÇAS,EU NAO ENGORDO FACILMENTE,SOU MAGRA MAS NAO MAGRELA,SOU AQUELE MAGRA FOFINHA,MAS SOU MAGRA,EU QUERO FAZER UMA RAPIDA DIETA INGERINDO ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA PODER TIRAR A BARRIGUINHA QUE EU TENHO,ME AJUDA POR FAVOR,OQUE EU POSSO COMER PARA EMAGRECER? |
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ELILIAN LUZ setembro 2, 2012 06:34O QUE POSSO DÁ PARA MINHA FILHA, PARA SUBSTITUIR O MINGAU DE MUCILON. |
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Leandra julho 12, 2012 12:03Boa tarde, |
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mirella março 14, 2012 16:42que que vc venha pra ca pra fazer um café |
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claudia março 1, 2012 18:25minha filha tem 2 anos epesa9kg ela toma mamadeira de mucilon de manha o que eu poderia dar a ela para substituir a mamadeira |
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paula rocha fevereiro 17, 2012 10:18clarice minha filha esta com 1 ano e 10 meses, sempre toma mingal de manhã, na mamadeira ou na colher, estou querendo parar de dar só mingal no café da manhã para ela, e estou meio sem ideias, então por favor se alguem poder me dar alguma sugestão me responda, desde já obrigada. |
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rebeka outubro 17, 2011 15:32Bom eu tenho 12 anos mas eu sou magra de mais pareço ter uns 9 anos por causa disse.Eu mesma pesquisei qual a alimentação para uma garota de 12 anos vi alguns exemplos ali em cima a uníca coisa que eu não gostei foi do leite eu odeio tomar leite mas se for nescau e etc vai....Bom varias vezes eu saiu de casa sem tomar café porque não dá tempo mas eu vou acordar 10 minutos antes pra dar tempo.....Meu café da manhã vai ser:::Pão com queijo e presunto e nescau/suco de frutas...Ou alguma fruta tipo:Maçã,banana,goiaba e etc |
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Undefined maio 18, 2011 17:36:) agr vou tomar só café! vou tirar o leite pra sempre! |
