Especial

  • Desenhos de letras com carinhas para pintar
    Desenhos de letras com carinhas para ...
  • Desenhos de frutas para imprimir y colorir
    Desenhos de frutas para imprimir y co...
  • Desenhos de Aniversário de Criança para colorir e pintar
    Desenhos de Aniversário de Criança pa...
  • Desenhos de Mandalas para colorir com as crianças
    Desenhos de Mandalas para colorir com...

O café da manhã das crianças

Um café da manhã equilibrado pode prevenir a obesidade infantil

Segundo dados do Ministério de Saúde e Consumo da Espanha, somente 7,5% das crianças tomam um café da manhã equilibrado, ou seja, composto por leite, fruta ou suco, e hidrato de carbono. Aproximadamente 20% da população infantil e juvenil só toma um copo de leite, sendo que somente 56% é acompanhado de hidratos de carbono.

A metade dessas crianças dedica menos de 10 minutos para o café da manhã. Em resumo, as crianças espanholas comem mal no café da manhã, o que implica, segundo especialistas em nutrição, é um aumento na obesidade infantil na maioria dos casos. Devido a correria e falta de tempo dos pais, é cada vez mais comum uma má alimentação durante o café da manhã, isso quando acontece.

O café da manhã é, segundo os nutricionistas, é uma das refeições mais importantes do dia. Supõe-se, pelo menos, ¼ das necessidades nutricionais das crianças. Quando as crianças não tomam um bom café da manhã, não têm energia e a vitalidade para aguentar o esforço físico e intelectual que lhes exigem as atividades escolares. Além disso, um café da manhã não adequado, fará com que as crianças sintam no meio da manhã, a necessidade de uma grande quantidade energética, encontrados em produtos de alto conteúdo de açúcar e gorduras, como são doces e bolos e tantos outros que estão diretamente relacionados com o crescimento dos índices de sobrepeso e de obesidade durante a infância, pelo seu alto teor calórico.

O café da manhã ideal

Em muitas ocasiões, por falta de tempo, a pressa e os atrasos, algumas famílias dispensam de dar o café da manhã aos seus filhos em casa. São obrigados, pelas circustâncias, a levarem seus filhos mais cedo ao colégio deixando que tomem o café por ali. Essa é uma boa saída desde que os pais conheçam o que é que tomam seus filhos no café da manhã. Na maioria das escolas, o menú é controlado por nutricionistas, o que significa que se pode confiar neste serviço.

Os pais que têm mais tempo, em casa, o café da manhã ideal e adequado é o que seja variado em alimentos que tenham nutrientes necessários:

- Lácteos: leite, iogurte e/ou queijo

- Cereais: bolachas, pão, flocos de aveia, milho, etc.

- Gorduras: azeite de oliva, manteiga ou margarina

- Frutas ou sucos

- Outros: geléia, algum tipo de presunto, mel, etc.

Quando o café da manhã contém pelo menos 3 alimentos dos citados acima, com toda segurança, contribuirá para que as crianças tenham mais energia e mais força para desenvolver as atividades que lhes exijam. Tudo é uma questão de hábito. Se desde cedo as crianças são acostumadas a tomar um bom café da manhã, seu organismo se habituará a esta e exigirá um bom desjejum todos os dias, e eles se sentirão satisfeitos. E a família estará prevenindo o que hoje é uma preocupação mundial dos especialistas em alimentação: a obesidade infantil.


 

Links Relacionados

  • A boa e a má alimentação infantil
    A boa e a má alimentação infantil

     A comida não deve ser um prêmio nem um castigo para as crianças. Para que tenhamos melhor saúde física, é necessário que comamos menos e que nossa comida seja rica em hidratos de carbono, contenha um terço de gorduras e o resto seja coberto por proteínas. E que paralelamente a isso, pratiquemos alguma atividade física diária.

    • Alimentação da criança pré-escolar

      É importante conhecer as distintas etapas que passam as crianças, para compreender melhor os alimentos e as exigências alimentares de cada fase. Na idade pré-escolar, que corresponde o período de 3 a 6 anos, a criança já alcançou uma maturidade completa dos órgãos e sistemas que intervêm na digestão, absorção e metabolismo dos nutrientes.

Comentários

29 comentarios

Avatar

  • Maria Eliane
    Maria Eliane

    27/04/2013 03:59

    Eu achei a matéria muito boa, eu tenho uma filha de 11 anos que não tem uma boa alimentação, ela come só porcarias: doces, massas e no café da manhã é só uma besteirinha... Queria muito que ela mudasse esse apetite!

    Avaliar
    Responder
  • Brenda
    Brenda

    28/03/2013 14:14

    Eu mesmo estou procurando ajuda pra mim mesmo, eu não consigo tomar café da manhã, queria ideias de café da manha simples pra mim, tenho 11 anos

    Avaliar
    Responder
  • MARIANNA
    MARIANNA

    01/01/2013 20:56

    Oii,EU TENHO 11 ANOS E JA VOU FAZER 12 EM ABRIL DE 2013,SOU UMA CRIANÇA COMO A MAIORIA DAS OUTRAS,GOSTAMOS DE HAMBURGUER,CACHORRO QUENTE,REFRIGERANTE E ETC,COMO VARIAS CRIANÇAS,EU NAO ENGORDO FACILMENTE,SOU MAGRA MAS NAO MAGRELA,SOU AQUELE MAGRA FOFINHA,MAS SOU MAGRA,EU QUERO FAZER UMA RAPIDA DIETA INGERINDO ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA PODER TIRAR A BARRIGUINHA QUE EU TENHO,ME AJUDA POR FAVOR,OQUE EU POSSO COMER PARA EMAGRECER?

    Avaliar
    Responder
  • ELILIAN  LUZ
    ELILIAN LUZ

    02/09/2012 06:34

    O QUE POSSO DÁ PARA MINHA FILHA, PARA SUBSTITUIR O MINGAU DE MUCILON.
    ELA TEM 2 ANOS E 10 MESES.

    Avaliar
    Responder
  • Leandra
    Leandra

    12/07/2012 12:03

    Boa tarde,

    gostaria de saber se a alimentação de meus filhos esta adequada pela manhã.
    Tenho dois filhos, 12 e 6 anos e logo que acordam para a escola 6h20 am eu dou um copo grande de vitamina que consiste em cada copo (meio mamão papaya, e uma banana nanica, leite e uma colher bem cheia de farinha lactea e leite)

    eles vão para a escola e quando é 9h30 tem o recreio onde comem um pão com peito de peru, cream cheese, geléia e bebem suco de fruta de caixinha.
    por volta de 11h30 o meu filho de 6 anos almoça e o de 12 anos almoça perto as 13h.

    Minha pergunta é: essa alimentação está deficitaria para eles? eu devo mudar ? as crianças gosta como está não é problema para elas comerem frutas.

    Obrigada Leandra

    Avaliar
    Responder
  • mirella
    mirella

    14/03/2012 16:42

    que que vc venha pra ca pra fazer um café

    Avaliar
    Responder
  • claudia
    claudia

    01/03/2012 18:25

    minha filha tem 2 anos epesa9kg ela toma mamadeira de mucilon de manha o que eu poderia dar a ela para substituir a mamadeira

    Avaliar
    Responder
  • paula rocha
    paula rocha

    17/02/2012 10:18

    clarice minha filha esta com 1 ano e 10 meses, sempre toma mingal de manhã, na mamadeira ou na colher, estou querendo parar de dar só mingal no café da manhã para ela, e estou meio sem ideias, então por favor se alguem poder me dar alguma sugestão me responda, desde já obrigada.

    Avaliar
    Responder
  • rebeka
    rebeka

    17/10/2011 15:32

    Bom eu tenho 12 anos mas eu sou magra de mais pareço ter uns 9 anos por causa disse.Eu mesma pesquisei qual a alimentação para uma garota de 12 anos vi alguns exemplos ali em cima a uníca coisa que eu não gostei foi do leite eu odeio tomar leite mas se for nescau e etc vai....Bom varias vezes eu saiu de casa sem tomar café porque não dá tempo mas eu vou acordar 10 minutos antes pra dar tempo.....Meu café da manhã vai ser:::Pão com queijo e presunto e nescau/suco de frutas...Ou alguma fruta tipo:Maçã,banana,goiaba e etc

    Avaliar
    Responder
  • Undefined
    Undefined

    18/05/2011 17:36

    :) agr vou tomar só café! vou tirar o leite pra sempre!
    eu nunca mais vou crescer eba!!!!!!!!

    Avaliar
    Responder

Página: 1 de 3 (29 Artigos) 123››

Inscreva-se em nosso canal

Familyes TV
  • os animais-espanhol

    Os animais em espanhol

  • experimentos com ovos

    Experimentos com ovos

  • cantigas de roda

    Canções para ninar o bebê

Os animais em espanhol

  • APRENDE CON PIPO: Los cetáceos

    APRENDE CON PIPO: Los cetáceos

  • Aprenda espanhol com crianças - Animais da fazenda

    Aprenda espanhol com crianças - Animais da fazenda

  • Aprendemos los sonidos de los animales

    Aprendemos los sonidos de los animales

  • Aprendemos Los animales domésticos

    Aprendemos Los animales domésticos

  • Os animais marinhos - Espanhol para crianças

    Os animais marinhos - Espanhol para crianças

  • Aprende los animales. El zoo: el león y el elefante

    Aprende los animales. El zoo: el león y el elefante

  • Aprende espanhol com o seu filho - Animais da selva

    Aprende espanhol com o seu filho - Animais da selva

  • APRENDE CON PIPO: Los reptiles

    APRENDE CON PIPO: Los reptiles

  • Aprende los animales salvajes. Babyradio Arturo.

    Aprende los animales salvajes. Babyradio Arturo.

  • Adivinanzas con animales. Qué forma tienen.

    Adivinanzas con animales. Qué forma tienen.