A boa e a má alimentação infantil

A comida não deve ser um prêmio nem um castigo para as crianças

Vilma Medina

Vilma Medina

Para que as crianças gozem e tenham uma melhor saúde, é necessário que coman o suficiente e que a sua alimentação seja rica em hidratos de carbono, contenha um terço de gorduras e que o resto seja coberto por proteínas. Além disso, é importante que a criança pratique alguma atividade física todos os dias, se é possível.

A comida da criança não deve ser um prêmio, nem um castigo, e tampouco deve ser um desabafo às suas tensões ou ansiedades. A comida deve ter seu lugar, sua hora, e seu controle na infância, para evitar transtornos alimentícios, como a obesidade, a bulimia ou anorexia, na adolescencia e na idade adulta.

Os erros na alimentação das crianças

Boa e má alimentação das crianças

Os grandes responsáveis pelo sobrepeso de uma criança são seus pais, aqueles que determinam o que se consome em casa e fora dela. Normalmente, seja pelos seus erros, obsessões, ou pelo desconhecimento e ignorância dos pais, as crianças consomem mais quantidade de alimentos do que necessitam, e sua alimentação é muito rica em gorduras, açúcares, presentes em grande quantidade de carne, em alimentos pré-cozidos, e nos doces e bolos. São crianças que não consomem verduras, legumes, frutas nem peixes.

A isso também se soma a que muitas crianças ignorem e acabem saindo de casa sem tomar o café da manhã. Na última pesquisa sobre o sobrepeso na infância, entre outras coisas, constatou-se que 8% das crianças espanholas vão para a escola sem o café da manhã. O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, e está diretamente implicada na regulação do peso.

Erros dos pais ao alimentar os filhos

- obrigar que a criança coma mais do que pode.

- premiar um bom comportamento com guloseimas e outros alimentos calóricos.

- castigar à criança sem comida por apresentar alguma conduta desfavorável.

- festejar qualquer acontecimento importante da vida da criança oferecendo-lhe uma comida “sem qualidade”.

- permitir o consumo diário de doces, bolos, bebidas gasosas e açucaradas.

- oferecer, com frequência, pratos pré-cozidos pela falta de tempo. 

Acertos dos pais na alimentação infantil

Quando os pais dão aos filhos a atenção devida e se preocupam com sua alimentação, as possibilidades que sofram sobrepeso são baixas. O controle dos adultos é fundamental na hora de prevenir a obesidade infantil. Para isso é necessário obedecer algumas pautas alimentares, considerando que os primeiros anos de vida de uma criança são cruciais na sua educação:

- aos bebês não devem dar-lhes o peito totalmente segundo a demanda que apresente; desde o princípio deve-se ensiná-los a alimentar-se bem e no seu momento certo.

- quando o bebê chora, não se deve oferecer-lhe o o peito assim, de primeira, sem antes detectar a causa do choro e tentar acalmá-lo. O dar o peito de forma indiscriminada, pode levar a que o bebê, quando seja maior, recorra à comida quando sofra algum mal-estar.

- visitar periodicamente ao pediatra, quando seja necessário ou nas revisões determinadas pelo centro de saúde. Foi demonstrado que uma criança que segue um controle médico tem menos possibilidades de sofrer obesidade ou qualquer outra enfermidade.

- seguir as dietas alimentares que o pediatra passar para o bebê, mês a mês. Ou seja, respeitando e introduzindo os alimentos segundo a idade da criança. É um bom modo de prevenção.

- fazer com que o bebê, até os dois anos de idade tenha provado de tudo um pouco.

- cuidar para que as crianças não “pulem” as refeições, organizando uma rotina alimentar constante.

- preparar as refeições com ingredientes frescos e naturais, sempre que possível.

- considerar a tabela de pesos e medidas que oferecemos e a que determine o pediatra do seu filho. E em caso do bebê ou criança não apresente um quadro de medidas dentro da normalidade, fale com seu pediatra sobre como melhorar a situação.

- oferecer uma alimentação variada em carnes, farinhas, verduras, frutas, etc.

- oferecer muitos líquidos às crianças especialmente em temporadas de muito calor e depois que praticarem exercícios físicos. A água é uma boa fonte e um fluído que não tem calorias.

A boa e a má alimentação infantil

A boa e a má alimentação infantil

 A comida não deve ser um prêmio nem um castigo para as crianças. Para que tenhamos melhor saúde física, é necessário que comamos menos e que nossa comida seja rica em hidratos de carbono, contenha um terço de gorduras e o resto seja coberto por proteínas. E que paralelamente a isso, pratiquemos alguma atividade física diária.

Alimentação de verão para as crianças

Alimentação de verão para as crianças

Como alimentar as crianças na época mais quente do ano? O cuidado com a alimentação nas épocas de mais calor do ano é algo que a gente, os pais, não devemos esquecer. A alimentação é tão importante como o sono e como as atividades, para que as crianças gozem de boa saúde.

Alimentação no primeiro ano do bebê

Alimentação no primeiro ano do bebê

Leite materno e mamadeira no primeiro ano de vida do bebê. Será o pediatra quem vai indicar o esquema de alimentação durante o primeiro ano de vida do bebê, segundo seu estado nutricional, de desenvolvimento, intolerância ou alergia.

O gosto pela comida começa na gravidez

O gosto pela comida começa na gravidez

Comida na gravidez. Você sabia que o estímulo dos sentidos dos bebês é algo que começa já no útero materno? Os bebês podem provar distintos sabores da comida que suas mães ingerem antes de nascer através do líquido amniótico, de acordo com um estudo feito nos EUA.

Comer fora de casa com crianças celíacas

Comer fora de casa com crianças celíacas

Sair para comer fora de casa implica para os pais de uma criança celíaca uma verdadeira responsabilidade e uma vigilância constante. É muito frequente que, no começo da idade escolar, as crianças celíacas se deparem com maiores dificuldades na alimentação.

Alimentação ideal para crianças com obesidade

Alimentação ideal para crianças com obesidade

A obesidade infantil é sem dúvida um dos principais problemas da atualidade e está afetando a um grande número de crianças. O que as crianças devem comer e em que quantidade para deixar de serem obesas e chegar ao seu peso ideal?

A partir de que idade as crianças podem tomar sorvete

A partir de que idade as crianças podem tomar sorvete

Em geral, os especialistas recomendam não dar sorvete para crianças menores de 1 ano. O principal motivo é que, até então, não é recomendável que se introduza na dieta do bebê nenhum alimento que contenha leite de vaca ou de outras espécies, incluindo seus derivados.

32 comentarios

  • jose

    2016-01-27 12:49:25

    me encanta el nuevo diseño! que bien se lee

  • A favor do aleitamento materno

    2012-11-29 17:51:28

    Olá! A obesidade infantil é um problema que ultrapassa a barreira da estética, podendo causar efeitos danosos a saúde da pessoa que poderão ser percebidos quando adultos. Uma das formas mais eficazes e baratas para proteger as crianças contra a obesidade infantil é o aleitamento materno exclusivo e sob libre demanda, até o sexto mês de vida do bebê, segundo a Organização Mundial da Saúde. Manter o aleitamento materno até os dois anos, ou mais, potencializa o efeito protetor que o leite materno representa para a criança. Portanto, discordo com a citação do artigo que recomenda que "não devem dar-lhes o peito totalmente segundo a demanda que apresente". Aprazar a amamentação é um fator que compromete o sucesso da amamentação, portanto, priva nossos filhos de receber saúde.

  • olivia

    2012-08-29 13:51:42

    quero saber como alimentar mha filha? pois ela nao quer comer

  • Laurinha

    2012-03-07 08:44:59

    ameeeeeeeeeeeeeeeei ^^ bebês que fazem cocô é bom :)

  • aline

    2012-03-05 16:25:08

    adorei ajudo fase um otimo trabalho

  • simone

    2012-02-29 14:04:27

    gente! criar filhos requer dedicação e dedicar-se dar trabalho, por isso é difícil adaptar uma criança a uma rotina e habitos alimentares, mas não desista do seu filho, insista sempre numa alimentação saudavel, estabeleça uma rotina, mesmo que ela não seja execultada por vc, o mais importante é vc ter certeza que seu filho vai injerir alimentos que vai ajudá-lo no seu crescimento e desenvolvimento.

  • isabela

    2011-10-16 07:52:12

    adorei o comentário

  • meegi

    2010-10-17 08:29:27

    ddfufhhfgv zafc:-*

  • meegi

    2010-10-17 08:24:50

    :):):-*8e):o:(>:(;D:);););););):D eu goto de enclosive do site

  • Laurinhaa*

    2010-10-12 09:01:54

    Adorei o texto, ajudo-me muito para um trabalho nque estou a fazer!

  • maria

    2010-10-08 06:12:37

    Certos pais não têm consciência com a alimentação dos próprios filhos mas acho que este site dá o exemplo todo e gostei muito das coisas que estavam aqui.;)

  • celiine

    2010-09-13 04:42:39

    oiii ...gostei muito das diicas, preciso apresentar uma palestra amanhã na escola, e me ajudou muito essas dicas! VaaleO';)

  • eliane

    2010-09-07 04:42:19

    gostaria de saber o que posso fazer para alimentar bem a minha filha de 1 ano de idade. ela e alergica a trigo, amendoim, soja, clara de ovo.

  • luciane

    2010-08-14 17:50:22

    adorei ver essa materia e muito importante pra mi tenho filhos que adoram comer

  • Rejane lopes

    2010-08-05 05:31:03

    Meu filho num comia nada seguiumas dicas e o maior problema de ele não comer era a respiração dele hj ele está ótimo e mt gorduchinho, obrigada pelas dicas.:)

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