Alimentação ideal para crianças com obesidade

O que as crianças devem comer para deixarem de ser obesas

Vilma Medina

Vilma Medina

A obesidade infantil é sem dúvida um dos principais problemas da atualidade e está afetando a um grande número de crianças, por isso se faz necessário um tratamento adequado para assim evitar futuras complicações de saúde como o diabetes e garantir um crescimento correto. O que as crianças devem comer e em que quantidade para deixar de serem obesas e chegar ao seu peso ideal? 

No plano de alimentação para o tratamento da obesidade infantil nunca se devem restringir alimentos, já que as crianças se encontram em plena fase de crescimento e uma grande restrição de calorias e de proteínas poderia deter o crescimento das crianças. Com um bom controle na alimentação das crianças e alguns hábitos saudáveis conseguiremos que continuem crescendo, mas sem aumentar de peso. 

O que as crianças com obesidade devem comer

alimentação-ideal-crianças-obesidade A 

É importante dividir as refeições em 4 ou 5 por dia e não pular nenhuma delas para evitar chegar na seguinte com muita fome e em situação de ansiedade. As crianças necessitam de um acréscimo contínuo de energia e nutrientes para poder realizar sem problemas suas atividades físicas e intelectuais e continuar crescendo. Deve-se ter especial cuidado, sobretudo com as quantidades de alimento que oferecemos às crianças. É importante que as rações sejam moderadas e não repetiremos o prato. 

Além de seguir as indicações recomendadas para uma alimentação equilibrada, também se deve levar em conta as seguintes considerações: 

- Os produtos lácteos devem ser desnatados. Contribuem com os mesmos nutrientes que os integrais, mas com uma menor quantidade de gorduras. 

- Molhos. Muitos alimentos como o macarrão e o arroz, podem aumentar o aporte calórico dependendo dos molhos que os acompanham. Não elaborar molhos muito gordurosos. 

- Os produtos light. Têm menos calorias que os seus equivalentes não light, mas isso não quer dizer que não engordem. Controlar o consumo desses alimentos observando as etiquetas nutricionais. 

- Doces. Evitaremos completamente o consumo de bolos industriais, caramelos, doces e biscoitos, que contribuem com uma grande quantidade de calorias e nenhum tipo de nutriente. 

- Evitaremos os embutidos. Alimentos frescos e sem muito condimento ou sódio são mais recomendados na dieta. 

- Frituras ou empanados. As técnicas culinárias que deveremos incentivar são os grelhados e o cozimento a vapor. E deveremos cozinhar sem grandes quantidades de óleo e preferir sempre o azeite. 

Verónica González Risco

Nutricionista

Blog 'Comer bien es divertido' (Comer bem é divertido)

Colaboradora de GuiaInfantil.com 

O diabetes nas crianças e nos bebês

O diabetes nas crianças e nos bebês

O diabetes infantil é a segunda doença crônica mais comum na infância. Antigamente, era uma doença própria dos adultos, mas com o crescimento do índice de obesidade infantil associado a uma vida sedentária, o número tem aumentado consideravelmente.

Crianças vítimas do diabetes

Crianças vítimas do diabetes

O diabetes é considerado a epidemia do século XXI. Relacionado com a obesidade e o sedentarismo, o diabetes afeta já 366 milhões de pessoas no mundo, e é responsável por 4,6 milhões de mortes por ano. O perigo é o aumento assustador de crianças com diabetes.

A criança que come muito

A criança que come muito

Enquanto a maioria das mamães se preocupa quando o seu filho não quer comer, um grupo, um pouco mais reduzido, é o que compõe as mamães cujos filhos são glutões. Os extremos são perigosos. Por um lado pode levar à desnutrição e por outro ao sobrepeso e obesidade.

Mais exercício físico para combater a obesidade infantil

Mais exercício físico para combater a obesidade infantil

Ainda que o excesso de alimento e as dietas insanas parecem ser a causa fundamental de sobrepeso e obesidade na infância, teríamos que levar em conta também qual é o ritmo de vida dos nossos filhos. Que tal incentivarmos nossos filhos a praticarem mais esportes?

Obesidade em bebês

Obesidade em bebês

A obesidade é um transtorno não muito frequente em bebês antes dos seis meses, quando se alimentam exclusivamente com o leite materno ou leite de fórmula. No entanto, já é frequente encontrar bebês que sofrem de obesidade a partir desta idade.

0 comentarios