Gravidez. Qual é a melhor posição para dormir?

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Boca pra cima, boca pra baixo, lado direito, lado esquerdo... Como é difícil escolher uma boa posição para dormir quando se está grávida! É evidente que a nova fisionomia pode alterar o nosso sono, e ainda que isso possa ir nos treinando para quando o nosso bebê nascer e nos reclame pelas noites, é muito importante poder descansar corretamente e repor as energias nestes momentos de esgotamento

Na gravidez, durma de lado e com um travesseiro entre as pernas

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Durante a gravidez se experimentam muitas alterações que vão modificar nosso corpo e nossa maneira de nos alimentar, de nos mover, de nos relacionar, de pensar, e, é claro, de descansar. O descanso pode ser dificultado não somente por causa do nosso trabalho dentro e fora de casa, mas também pela nossa evidente e pesada barriga, que nos levará a realizar um esforço extra para continuar na labuta. 

As últimas semanas de gravidez podem ser realmente incômodas e esgotantes para uma mulher. A gente acaba caminhando com as costas arqueadas e segurando a barriga com a mão, talvez experimentemos alguma contração dolorosa, ou tenhamos vontade de urinar e isso seja difícil anatomicamente: carregar um bebê de 2 a 3 quilos, mais o peso da placenta, útero, líquidos, sangue, etc. 

O momento de ir para a cama deveria ser um momento para dormir bem e repor as forças, mas em ocasiões se converte em uma busca angustiosa de uma posição para poder descansar corretamente. Para as mamães que estão acostumadas a dormir de boca para baixo, terão que abandonar, evidentemente, esse hábito, mas as que eram acostumadas dormir de boca pra cima, ainda que aparentemente seja uma postura mais cômoda, também pode causar inconvenientes devido ao grande peso que terão que suportar nas suas costas, órgãos e artérias, por causa do seu útero volumoso.  A pressão que exerce nossa grande barriga pode trazer-nos problemas como um deficiente fluxo sanguíneo, pressão da bexiga e nervo ciático e dores nas costas, entre outros.  

É muito difícil que alguém aguente toda a noite na mesma posição, mas uma das melhores posições para descansar, facilitar o fluxo sanguíneo e a estabilidade corporal, é deitar-se do lado esquerdo, com um travesseiro ou almofada entre os joelhos, levemente flexionados. Nesta posição se libera a grande pressão que o útero exerce sobre os vasos sanguíneos, assegurando-nos uma correta contribuição de oxigênio ao bebê e a todos nossos órgãos vitais. Quem dera que a necessidade de buscar uma posição cômoda para dormir não nos tirasse o sono! 

Patro Gabaldón

Redatora de GuiaInfantil.com