A falta de sono pode causar obesidade nas crianças

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Tudo engorda, em maior ou menor medida, mas engorda. Para que vamos nos enganar? No entanto, nem somente os alimentos gordurosos ou com muitas calorias engordam as crianças. Além dos alimentos, também se deve considerar como causa da obesidade infantil, a herança genética, a falta de exercício físico, como também a falta de sono. Isso é o que revela os últimos estudos sobre a obesidade em crianças. 

O peso e o sono das crianças 

O sono exerce, de alguma maneira, uma função reguladora sobre o peso corporal das crianças. Desde pequena, minha filha dormia sempre bem e mesmo não fazendo parte das crianças que se exercitavam muito, sempre foi magra. Com o tempo, começaram as dificuldades para conciliar o sono e aí começou a engordar de dia porque tinha mais apetite. Está claro que existe uma relação direta causa-efeito entre a quantidade de sono e a obesidade infantil. 

Como regular o horário e as horas de sono das crianças? 

O mau hábito na hora de se deitar, como também uma má alimentação, são grandes causas da obesidade infantil. Os hormônios que controlam o crescimento e o apetite se produzem durante as horas de sono, por isso a falta de sono pode provocar alguns desequilíbrios no corpo das crianças. Crianças que dormem pouco e que se alimentam de forma inadequada podem adquirir obesidade, um dos grandes males do século. 

Outras consequências da falta de sono 

A falta de sono pode engordar as crianças como também pode diminuir sua capacidade de concentração e atenção, alterar sua conduta tornando-as mais irritáveis e nervosas e aumentar a possibilidade de adoecer, já que suas defesas imunológicas estarão mais baixas. Por essa e outras razões, é muito importante criar bons hábitos de sono desde quando ainda são bem pequeninos. As crianças devem evitar ver televisão, ficar ao computador por horas ou nos videogames durante muito tempo antes de se deitar. Ao invés disso, o melhor é que as crianças se habituem a ler um livro ou ouvir uma canção antes de dormir. Conciliarão mais e melhor o sono. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com