O sol é a maior fonte de vitamina D para as crianças

Sol, sim ou não? Os médicos não deixam de insistir que devemos tomar cuidado na hora de pegar um solzinho, tanto crianças como adultos. Seja para passar o dia na praia, dar um passeio na montanha ou desfrutar de brincadeiras no parque, os especialistas recomendam que devemos proteger as crianças com protetor solar e que evitemos as horas centrais do dia e que usem bonés e camisetas. 

No entanto, protegê-los do sol não significa não expô-los. O sol é a fonte mais importante para assimilarmos a vitamina D no nosso organismo e é básico para o desenvolvimento dos ossos na infância. 

O sol proporciona vitamina D às crianças

Os pediatras recomendam que as crianças saiam às ruas todos os dias, seja no verão, primavera, outono ou inverno. A não ser que o tempo não seja tão favorável e sair de casa se torne impossível, o passeio diário deve ser uma rotina dos pais. A razão para isso é que o sol proporciona vitamina D às crianças, algo básico no crescimento dos ossos da criança. Não é estranho que em países com pouca luz solar ou horas de sol, os pediatras recomendem um suplemento de vitamina D para assegurar o aporte básico para as crianças. 

Para reafirmar esta teoria, acaba de ser publicada uma pesquisa na Science Translational Medicine, que explica que a vitamina D é fundamental para que a qualidade dos nossos ossos seja o melhor possível à medida que envelhecemos. Este trabalho explica que o déficit desta vitamina pode acelerar o envelhecimento dos ossos, o que aumenta o risco de sofrer fraturas. 

Esta vitamina é obtida 90% pela radiação solar e 10% pela alimentação, através de peixes azuis, carne, sucos, cereais ou a gema de ovos. É importante em qualquer caso saber que não se trata de expor as crianças por mais de uma hora ao sol, sempre com os cuidados adequados em relação aos horários e sempre usar o protetor solar para proteger a pela delicada dos bebês e crianças. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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