O sol é a maior fonte de vitamina D para as crianças

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Sol, sim ou não? Os médicos não deixam de insistir que devemos tomar cuidado na hora de pegar um solzinho, tanto crianças como adultos. Seja para passar o dia na praia, dar um passeio na montanha ou desfrutar de brincadeiras no parque, os especialistas recomendam que devemos proteger as crianças com protetor solar e que evitemos as horas centrais do dia e que usem bonés e camisetas. 

No entanto, protegê-los do sol não significa não expô-los. O sol é a fonte mais importante para assimilarmos a vitamina D no nosso organismo e é básico para o desenvolvimento dos ossos na infância. 

O sol proporciona vitamina D às crianças

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Os pediatras recomendam que as crianças saiam às ruas todos os dias, seja no verão, primavera, outono ou inverno. A não ser que o tempo não seja tão favorável e sair de casa se torne impossível, o passeio diário deve ser uma rotina dos pais. A razão para isso é que o sol proporciona vitamina D às crianças, algo básico no crescimento dos ossos da criança. Não é estranho que em países com pouca luz solar ou horas de sol, os pediatras recomendem um suplemento de vitamina D para assegurar o aporte básico para as crianças. 

Para reafirmar esta teoria, acaba de ser publicada uma pesquisa na Science Translational Medicine, que explica que a vitamina D é fundamental para que a qualidade dos nossos ossos seja o melhor possível à medida que envelhecemos. Este trabalho explica que o déficit desta vitamina pode acelerar o envelhecimento dos ossos, o que aumenta o risco de sofrer fraturas. 

Esta vitamina é obtida 90% pela radiação solar e 10% pela alimentação, através de peixes azuis, carne, sucos, cereais ou a gema de ovos. É importante em qualquer caso saber que não se trata de expor as crianças por mais de uma hora ao sol, sempre com os cuidados adequados em relação aos horários e sempre usar o protetor solar para proteger a pela delicada dos bebês e crianças. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com