5 mitos sobre a água

É tão saudável beber água? Pode ser ruim para os rins? É verdade que quanto mais água se beber, melhor? Conhecer tudo relacionado ao consumo da água é necessário para levar uma dieta boa e equilibrada. No entanto, existem alguns aspectos sobre a água que da mesma forma que com outros líquidos ou alimentos nem sempre são certos.

Os benefícios da água na dieta

Para começar, temos de saber que é evidente que a água não se pode erradicar de uma alimentação sadia e equilibrada. Tanto para as pessoas adultas como para as crianças, é muito saudável tomar água ao longo do dia. 

Os benefícios da água são muitos, já que os especialistas recomendam beber pelo menos dois litros de água por dia porque se regula a temperatura corporal, as articulações se melhoram e fortalecem, ajuda a eliminar toxinas e a não reter líquidos e também é boa para manter o peso e estar hidratados, já que não engorda e ajuda o corpo por dentro. 

Cinco mitos sobre o consumo da água

1. A água emagrece: este é um mito muito comum, sobretudo para aquelas mulheres que se encontram de dieta, já que sempre é recomendável aumentar o seu consumo, sobretudo quando queremos baixar de peso. No entanto, o fato de que seja mais saudável do que beber líquidos com gás ou açúcar, não faz com que os quilos diminuam de forma mágica.

2. A água hidrata a pele: ainda que seja correto que beber água ajude a manter a hidratação com corpo, por mais água que tomemos, não teremos uma pele mais ou menos luminosa.

3. Devem-se beber oito copos de água por dia: ainda que seja recomendável que bebamos uma média de dois litros de água por dia, o certo é que se deve beber todo tipo de líquido, não somente aquele que tenha a ver com água, mas também chá e sucos. 

4. Beber água faz que se retenham líquidos: Ainda que pareça contraditório, beber água não só contribui para que a gente se desinche, mas também que é fundamental para não ajudar a temida retenção de líquidos.

5. A água tem calorias: para alguns, beber água é a chave do ‘emagrecimento express’, mas existem crenças contrárias em respeito a isso. No entanto, nenhuma delas são corretas, já que a água não aporta calorias ao organismo e portanto não engorda. 

Marta Marciel

Redatora de GuiaInfantil.com

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