A tabela do sono das crianças

Quantas horas devem dormir as crianças de acordo com a idade que tenham

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Dormir bem é sinônimo de saúde para o bebê. Mas é preciso saber que cada criança é de uma forma e tem sua personalidade. Há crianças que necessitam e vão dormir mais que outras.

Para não ter preocupação os pais precisam criar uma rotina agradável no período antes de ir para a cama.

Do que depende o bom sono de uma criança

Tempo de sono das crianças

O bom sono depende de vários fatores: 

- Boa alimentação 

- Boa higiene. O bebê precisa estar limpo

- Ambiente cômodo. Nada ao seu redor o incomoda

- Ambiente tranqüilo 

- Boa saúde. Não tem febre e nenhum sinal de mal-estar

E se você já ouviu dizer que a criança tem que dormir bem para poder crescer, pode acreditar. Durante a noite é liberado o hormônio de crescimento. Por isso que as crianças que dormem pouco podem crescer menos.

Como criar o hábito de dormir bem

Há inúmeras técnicas e livros sobre o sono infantil, mas se nada funciona os pais não devem se desesperar. É preciso observar e descobrir como é o caráter da criança e suas necessidades. Muito importante é criar uma rotina. O hábito de sempre ir à cama no mesmo horário é fundamental para a qualidade do sono. Outros fatores são aconselháveis:

- Criar normas noturnas: a hora do banho com uma água cálida, depois um pijama confortável e divertido.

- O silêncio ao redor do seu quarto e luz ambiente. Interessante ter temas refletidos na parede como estrelas e foguetes ou peixes, típicos de luminárias para crianças.

- Diminuir as atividades físicas e brincadeiras frenéticas, que podem alterar o sono.  Melhor relaxar num sofá.

- Um conto de fadas é recomendável. Os pais podem ler uma história ao pé da cama. Escolha o livro com o seu filho.

- Uma música clássica ou uma canção de ninar pode ajudar, desde que seja com o som bem baixinho.

Confira a tabela de sono da criança

Tabela do sono dos bebês e crianças 

Júnea Assir. Redatora de GuiaInfantil Brasil