Como ajudar a criança a dormir bem

Um dos momentos mais difíceis do dia é a hora das crianças irem para a cama. É normal que eles resistam a dormir por inúmeras razões, já que desejam estar mais tempo com seus pais, ou com seus irmãos, assistindo televisão, ou falando ou contando histórias, etc. Mas, como ajudar as crianças a dormirem bem? 

As crianças pequenas devem ser educadas nesse sentido para evitar problemas maiores depois. Tudo dependerá da habilidade dos pais para abordarem o tema do sono infantil e tornar as crianças participantes da sua própria rotina de sono noturno. 

Como ajudar a criança a dormir sozinha e na mesma hora

1. Estabelecer uma rotina de sono que inclua um período de tranqüilidade antes da hora de dormir.

2. Evitar ou reduzir ao máximo o acesso à televisão, videogames e smartphones antes de dormir.

3. Estabelecer um horário para dormir todos os dias, que ajudará a criança a manter uma rotina. Os rituais para dormir são maneiras efetivas para começar a formar os bons hábitos. 

4.  Dormir com um ursinho de pelúcia ou um brinquedo que a criança gosta. Permita à criança, se assim ela desejar, que leve com ela um brinquedo, um ursinho ou sua manta favorita para a cama.

5.  Controle a temperatura do quarto para que seja agradável e que a roupa seja cômoda.

6. Deixe uma luz acesa, a porta entreaberta ou um copo de água ao lado da cama, se a criança lhe pedir.

7. Evite dormir com a criança. Isso tornará mais difícil com que ela se acostume a dormir sozinha.

8. Não acudir cada vez que a criança chame ou se queixe. Se for assim, ela ficará acostumada a lhe chamar sem necessidade. Você deve estar atenta sempre e acudir quando exista algum sinal de problemas reais como os pesadelos, o sonambulismo, etc. 

Esses conselhos podem servir de ajuda para colocar a criança para dormir. Mas, não pode se esquecer de que não adiantará de nada se os pais não estabelecem essas medidas com segurança e seriedade. Os pais, antes de tudo, devem estar muito seguros e convencidos do que está se estabelecendo. A criança necessita se sentir segura, e especialmente na hora de ir para a cama. As rotinas ou rituais para ir para a cama, como regular a hora de se deitar, são fundamentais para estabelecer um padrão de sono para as crianças. 

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