Ácido fólico também para os papais

A gravidez é um estado exclusivo da mulher, que exigirá dela um bom estado de saúde e de alguns cuidados obstétricos para evitar riscos na sua gestação. No entanto, ter bons hábitos de alimentação e bom estado físico não deve ser exclusividade da futura mamãe. Na hora de buscar engravidar, tanto a mulher como o homem devem estar com boa condição física para a fecundação, assim como o desenvolvimento e nascimento de um filho sadio. 

50% do milagre da vida estão nas mãos do homem, do futuro papai, mas o que o homem pode fazer para conceber um filho sadio? Cada vez mais os pais se envolvem na gravidez de suas esposas e no cuidado dos seus filhos. Cuidam da alimentação familiar, sabem da importância do descanso e das revisões da gestante, acompanham nas revisões, ecografias e no momento do parto. Hoje, mais do que nunca, os filhos e a gravidez é coisa dos dois, já que não se limitam a olhar à distância a mulher grávida. Os papais podem cuidar muito bem do seu bebê desde os primeiros momentos da sua concepção, e, por isso, terem eles mesmos hábitos saudáveis que lhes permitam ter bebês sadios. 

Muitos já conhecem a importância do ácido fólico, já que é uma das vitaminas que tem papel fundamental na multiplicação celular que intervém na produção dos tecidos e órgãos do embrião e feto. O consumo do ácido fólico reduz o risco de malformações, parto prematuro, baixo peso do bebê, defeitos neuronais e na coluna vertebral. Normalmente se recomenda que a mulher tome ácido fólico antes da concepção, mas segundo estudo realizado aconselha-se que os pais tomem ou incrementem seu consumo antes da concepção, já que os homens que têm um maior consumo de ácido fólico apresentam menos anormalidades cromossômicas no seu esperma. 

A recomendação é, portanto, que tanto o futuro papai como a futura mamãe incremente em 20mg a quantidade diária recomendável de ácido fólico (uns 400mg diárias para o homem e mulher adultos). Para chegar a essas quantidades se podem tomar diretamente um complexo vitamínico e pílulas de ácido fólico, ou aumentar na nossa dieta, frutas e vegetais ricos em folatos, e cereais. As frutas e verduras como o tomate, espinafre, aspargos, laranja, abacate, morango, etc., são fundamentais para melhorar a qualidade do esperma no homem, além de proporcionar antioxidantes igualmente benéficos. Os legumes e os cereais também são fonte importante de ácido fólico.   

Patro Gabaldón

Redatora de GuiaInfantil.com

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