Bikram yoga durante a gravidez

A yoga está cada dia mais na moda, e não é para menos, já que mediante a prática dessa milenar disciplina, é possível liberar as tensões, melhorar a força física, assim como a flexibilidade e o equilíbrio. Parece raro falar dessas coisas quando se está grávida e com uma barriga cada vez mais proeminente, mas não é assim. O Bikram é um tipo de yoga ideal para as gestantes porque é orientada para evitar lesões e eliminar as toxinas de forma rápida e saudável. 

O que a Bikram yoga contribui para a gestante 

Bikram yoga ou ‘yoga quente’ (Hot yoga) como também é conhecida, é praticada numa sala à temperatura de 40ºC. Cada sessão, que pode incluir umas 26 posturas e dois exercícios de respiração, dura aproximadamente uns 90 minutos. Os benefícios do Bikram yoga aumentam com a prática. Recomenda-se que antes de começar com esse tipo de yoga, tenha-se praticado pelo menos por seis meses a yoga convencional. Com o tempo você poderá aprender a focar sua mente, controlar sua respiração, adquirir força, equilíbrio e flexibilidade e aliviar as dores nas costas e nas pernas, tão frequentes durante a gravidez. 

Além disso, praticar yoga também prepara o corpo da gestante para o parto e ajuda a ter uma recuperação corporal mais rápida após o parto. Se você já praticava yoga antes da gravidez, não a deixe. Continue com as posturas até terminar o período de gestação. É muito bom para evitar a depressão pós-parto, o inchaço e as tensões. 

Á medida que você pratica esse tipo de relaxamento, você dará o devido valor ao sentido da yoga, que é a união do corpo, mente e espírito. Não se esqueça de que seu bem estar durante a gravidez também será sentido e experimentado pelo bebê que está dentro da sua barriga. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com

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