Câimbras durante a gravidez

Muitas gestantes acordam sobressaltadas durante a noite porque um músculo da perna se contraiu e provocou uma dor momentânea bastante incômoda. Trata-se das câimbras próprias da gravidez, e além de acontecerem no terceiro trimestre de gravidez, soma-se a dificuldade de movimento para poder estirar bem os pés para que a dor desapareça. 

As câimbras da gravidez

As câimbras são contrações involuntárias de um ou vários músculos que podem acontecer na altura da panturrilha (gêmeos). Nessas ocasiões também ocorrem nos músculos abdominais. É uma sensação dolorosa que pode atenuar em seguida. 

As mulheres que sofrem câimbras antes da gravidez são mais propensas a sofrerem ao longo da gestação. Podem estar relacionadas à fadiga muscular. Acredita-se que estão associadas ao cansaço, às mudanças de temperatura ou à permanência em uma posição por muito tempo, que vai esgotando o músculo. Inclusive um mau movimento pode acarretar numa câimbra.

As câimbras acontecem principalmente durante a noite, quando o corpo está em estado de relaxamento, e são mais frequentes no segundo trimestre de gravidez. Por outro lado, durante a gravidez, o crescimento do útero pode pressionar algum nervo e isso torna as câimbras mais frequentes. 

Uma vez que a câimbra aconteceu, a melhor maneira para passar a dor e o músculo se relaxe é estirar bem a perna trazendo para si os dedos dos pés, assim você trabalha o músculo no sentido contrário e pouco a pouco se expande. Na reta final da gravidez, custará muito chegar até o pé para puxá-lo para você, por isso vai precisar pedir ajuda. No caso de você se encontrar sozinha, coloque o calcanhar no chão e os dedos dos pés na parede e faça força para frente, assim você estirará o músculo. 

Em certas ocasiões, as câimbras durante a gravidez se devem a uma deficiência de vitamina B6. Se os episódios de câimbras são muito frequentes, seu médico poderá te receitar um suplemento com essa vitamina. Da sua parte, você pode comer bananas, ricas em magnésio e potássio, porque favorecerão que não apareçam as incômodas câimbras. 

Para evitar seu aparecimento, você também deve cuidar da sua postura, evitando sobrecarregar as extremidades. Beba muita água, caminhe todos os dias, faça massagens leves nas pernas, use sapatos planos, ou jogue duchas de água fria nas pernas. Esses são alguns conselhos que você pode realizar para prevenir as câimbras durante a gravidez. 

Alba Caraballo

Editora de Guiainfantil.com

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