Rolinhos de frango com verduras. Receita saudável para as crianças

Pablo Zevallos

Pablo Zevallos

Por falta de tempo, muitas vezes buscamos receitas fáceis e rápidas de fazer, e além de serem sadias e nutritivas para as crianças. Pensando nisso, Guiainfantil Brasil elaborou uma receita que além de ser prática e econômica de preparar. Está cheia de alimentos saudáveis, como o pimentão, a abobrinha e o tomate, que são ricos em ferro e contém muita fibra. Uma receita leve que irá encantar aos pequeninos da casa. Você se anima?

Ingredientes:

4 peitos de frango (cortada em filés) 

1 cebola média

1 pimentão verde

1 abobrinha

2 tomates

4 fatias de queijo muçarela (ou outro queijo)

Azeite de oliva / Sal / Pimenta

Como fazer Rolinhos de frango com verduras:

1- A primeira coisa a fazer é aquecer o forno a 200ºC. 

2- Em uma tábua, abrir os filés de frango para que estejam bem estendidas.

3- Lavar e cortar a cebola, o pimentão verde, a abobrinha e o tomate em pedacinhos pequenos.

4- Colocar a frigideira no foto com um pouco de azeite e refogar as verduras até que estejam no ponto, nem muito, nem pouco cozidas. Reservar. 

5- Abrir os peitos de frango um a um e colocar sobre eles uma fatia de queijo. 

6- Em seguida, recheá-los com um pouco de verduras no meio, e fechá-los com um palito no formato de um rolo para não abrir. 

7- Quando os quatro rolinhos estiverem prontos, colocar em uma assadeira e derramar sobre elas colheres de azeite. Colocar sal e pimenta a gosto e levar os rolinhos ao forno por 30 minutos ou até que estejam dourados. 

8- Na hora de servir, cortar os rolinhos em fatias e acompanhá-los com verduras grelhadas. Bom apetite!

Sanduíche de tortilha francesa para as crianças em excursão

Sanduíche de tortilha francesa para as crianças em excursão

Quando as crianças vão de excursão, a gente quer se assegurar que eles comerão bem. Como eles estarão realizando atividades físicas e gastarão muita energia, inclua no seu almoço este sanduíche de tortilha francesa para que eles resistam às brincadeiras e não se cansem.

Tortilha de abobrinha, bacon e espinafre. Janta para crianças

Tortilha de abobrinha, bacon e espinafre. Janta para crianças

Receita de tortilha de abobrinha, bacon e espinafre para un jantar leve, muito simples e completo para a criançada. Contêm nutrientes e vitaminas de todo o tipo graças à variedade dos seus ingredientes, assim você pode fazer com que seus filhos comam saudavelmente.

Canapé de abacate com salmão. Receitas rápidas para crianças

Canapé de abacate com salmão. Receitas rápidas para crianças

Este canapé é muito fácil e rápido de fazer para as celebrações familiares. Um dos ingredientes que trazem muitos benefícios na nossa alimentação, o abacate é uma fruta que cada vez mais é utilizada na cozinha pelo seu grande conteúdo de vitaminas. O salmão defumado é um peixe rico em antioxidantes.

Lasanha de Brócolis. Receita fácil e nutritiva

Lasanha de Brócolis. Receita fácil e nutritiva

A lasanha de brócolis, além de nutritiva é muito saborosa. Rica em vitamina C e vitamina A, os brócolis tem propriedades anticancerígenas.

Fritada de Bacalhau. Receita para a Semana Santa

Fritada de Bacalhau. Receita para a Semana Santa

A Semana Santa é uma data em que muitas famílias se abstêm de carne ou durante toda a Quaresma ou somente na sexta-feira Santa. O bacalhau é um peixe nutritivo, saudável e muito usado nas receitas da Semana Santa. Aprenda a fazer uma deliciosa Fritada de Bacalhau.

0 comentarios