Hábitos de sono saudáveis para as crianças

Para que nossos filhos se despertem alegres, com vontade de fazer coisas, de aprender, de brincar e de tomar aquele café da manhã, precisam dormir horas suficientes durante a noite e fazê-lo de modo contínuo. Esse despertar alegre, cheio de saltos e transbordante de energia é muito característico das crianças pequenas.

A rotina de sono das crianças

Sabemos que o cansaço, a apatia, o mau humor ou as birras das crianças na idade pré-escolar vêm na sua maioria das vezes, de estados em que a criança tem fome, está ruim de saúde ou tem sono. A criança pode estar cansadíssima no final do dia, mas é muito difícil que ela venha nos dizer: ‘mamãe, quero dormir’. Geralmente aguentará dando cabeçadas nos móveis ou com um mau humor de tirar qualquer um do sério. Por isso, devemos reconhecer os sintomas de cansaço e nos assegurarmos de que seu sono noturno ocupe umas onze ou treze horas do dia.

O livro ‘Monstruos supersanos’ (Monstros supersadios) de Valentín Fuster nos dá algumas sugestões para desenvolver padrões de sono saudáveis e que o momento de ir para a cama seja um momento prazeroso e faça parte importante da rotina da criança:

- Seguir a rotina de certas ações de maneira repetida para que sejam previsíveis para a criança: tomar banho, colocar o pijama e os sapatos, escovar os dentes, fazer xixi, ler um conto. Isso proporcionará à criança uma sensação de comodidade e segurança.

- A voz dos pais é uma boa ferramenta para predispor a criança ao sono: uma canção, uma oração, uma estória repetida todos os dias pode ter um efeito calmante.

- As crianças adoram que um adulto conte um conto em voz alta. Além de relaxarem e se sentirem acompanhadas, aumenta o gosto pelos livros e pela leitura.

- Todos os pais deveriam dedicar um tempo para falar com seus filhos antes de dormirem. O dia da criança está cheio de novas experiências que estará ansioso em compartilhar, ainda que, de acordo com a idade, temos que perguntar-lhe.

- No momento de se deitar, qualquer distração na casa, como o barulho ou a luz, pode dificultar o sono. Para as crianças que não gostam de uma escuridão total, podemos deixar uma luz fraca acesa toda a noite, ou até que ela durma completamente.

- A cama deve ser acolhedora, as cobertas não devem ser muito pesadas e os lençóis não devem estar muito justos. Um beijinho... Boa noite e felizes sonhos.

Patro Gabaldón
Redatora de GuiaInfantil.com

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