Hábitos de sono saudáveis para as crianças

Como consejos uma rotina adequada de sono para os bebês

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Para que nossos filhos se despertem alegres, com vontade de fazer coisas, de aprender, de brincar e de tomar aquele café da manhã, precisam dormir horas suficientes durante a noite e fazê-lo de modo contínuo. Esse despertar alegre, cheio de saltos e transbordante de energia é muito característico das crianças pequenas.

A rotina de sono das crianças

o sono das crianças

Sabemos que o cansaço, a apatia, o mau humor ou as birras das crianças na idade pré-escolar vêm na sua maioria das vezes, de estados em que a criança tem fome, está ruim de saúde ou tem sono. A criança pode estar cansadíssima no final do dia, mas é muito difícil que ela venha nos dizer: ‘mamãe, quero dormir’. Geralmente aguentará dando cabeçadas nos móveis ou com um mau humor de tirar qualquer um do sério. Por isso, devemos reconhecer os sintomas de cansaço e nos assegurarmos de que seu sono noturno ocupe umas onze ou treze horas do dia.

O livro ‘Monstruos supersanos’ (Monstros supersadios) de Valentín Fuster nos dá algumas sugestões para desenvolver padrões de sono saudáveis e que o momento de ir para a cama seja um momento prazeroso e faça parte importante da rotina da criança:

- Seguir a rotina de certas ações de maneira repetida para que sejam previsíveis para a criança: tomar banho, colocar o pijama e os sapatos, escovar os dentes, fazer xixi, ler um conto. Isso proporcionará à criança uma sensação de comodidade e segurança.

- A voz dos pais é uma boa ferramenta para predispor a criança ao sono: uma canção, uma oração, uma estória repetida todos os dias pode ter um efeito calmante.

- As crianças adoram que um adulto conte um conto em voz alta. Além de relaxarem e se sentirem acompanhadas, aumenta o gosto pelos livros e pela leitura.

- Todos os pais deveriam dedicar um tempo para falar com seus filhos antes de dormirem. O dia da criança está cheio de novas experiências que estará ansioso em compartilhar, ainda que, de acordo com a idade, temos que perguntar-lhe.

- No momento de se deitar, qualquer distração na casa, como o barulho ou a luz, pode dificultar o sono. Para as crianças que não gostam de uma escuridão total, podemos deixar uma luz fraca acesa toda a noite, ou até que ela durma completamente.

- A cama deve ser acolhedora, as cobertas não devem ser muito pesadas e os lençóis não devem estar muito justos. Um beijinho... Boa noite e felizes sonhos.

Patro Gabaldón
Redatora de GuiaInfantil.com

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