7 bebidas muito hidratantes para as crianças

A infância é uma etapa ideal para gerar e consolidar hábitos sobre como e com que nos hidratamos. Manter uma correta hidratação é importante antes que os sinais de sede apareçam, e em especial na época primavera-verão ou em ambientes muito quentes (aquecedores no inverno). A gente mostra para você as bebidas mais hidratantes para as crianças. 

As bebidas mais hidratantes para as crianças

Na época de calor a gente perde muito líquido. Vigie a hidratação do seu filho e não duvide em oferecer-lhe bebidas, ainda que não peçam a você. Essas são as mais hidratantes: 

1. Água (com ou sem gás).

2. Bebidas refrescantes sem açúcar (com gás ou sem gás). 

3. Bebidas com sucos de frutas sem açúcar (com gás ou sem gás). 

4. Leite. 

5. Gazpacho e consomê.

6. Sucos de frutas. 

7. Caldos.

8 conselhos para manter uma correta hidratação das crianças 

Não perca de vista esses conselhos para se assegurar que o seu filho está hidratado de forma correta: 

1. Lembrar que a água é sempre a melhor opção: recomenda-se limitar o consumo de bebidas açucaradas e não adoçar em excesso as infusões. 

2. Não esperar que a criança tenha sede: não devemos esquecer de incluir uma garrafa de água na bolsa ou mochila das crianças para que possam se hidratar saudavelmente. 

3. Colocar sempre uma jarra de água na mesa: é importante ensinar as crianças a preferir a água, sobretudo ao comer.  

4. Como adulto, dar exemplo.

5. Prevenir a desidratação no esporte quando a criança estiver brincando no parque. 

6. Para prevenir as cáries: ao comer entre as refeições é bom beber água no final para enxaguar a boca e prevenir as cáries, já que a água não ataca a estrutura do esmalte dental. 

7. Começar o dia com um copo de água: acrescentar um copo de água no café-da-manhã é uma boa prática para começar o dia bem hidratado. 

8. Olhar a cor da urina: se for transparente significa que a criança está bem hidratada. 

Paola Andrea Coser

Nutricionista

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