Prevenção da obesidade infantil

Lutar contra a obesidade do seu filho é selecionar bem o que ele come

Vilma Medina

Vilma Medina

O que não se consegue mudar durante sua infância, mais difícil será o tratamento ou a correção nas décadas posteriores. A infância é uma etapa em que tudo (ou quase tudo) é relacionado com os hábitos e condutas. Nesta etapa se forma a personalidade, e se estabelece padrões que serão a base do comportamento da criança na idade adulta.

Por essa razão, é necessário que todos os que estão direta ou indiretamente relacionados ao mundo infantil, concentre seus esforços para que a educação da criança seja a melhor possível. Isso a proporcionará uma vida saudável em todos os sentidos. É necessário estar consciente de qua a saúde é uma peça importante para o equilíbrio das crianças.

O melhor hábito de alimentação para as crianças

Um dos hábitos que pode prevenir a obesidade infantil é criar o costume na criança de alimentar-se bem. Dar-lhe o alimento adequado desde o seu nascimento é a melhor forma de mantê-lo com boa saúde. E tudo começa com o leite materno, e logo com as papinhas e depois com o menús. É necessário que a criança prove de tudo um pouco, que sua alimentação seja variada e completa até pelo menos os dois anos de idade.

Além desse hábito de selecionar bem os alimentos que damos às crianças, é necessário criar, paralelamente a isso, o hábito de compartilhar a comida, mesa, e companhia. Faze com que a refeição seja um encontro prazeroso. Deve-se evitar comer diante da televisão, bem como limitar a presença do seu filho em frente à televisão por mais de 2 horas ao dia. Pais obesos ou não são sempre exemplos para os filhos. Se o pai ou a mãe come muita quantidade de comida, e são obesos, é quase certo que o filho irá adquirir esse hábito. Neste caso, é necessário modificar os hábitos familiares quanto à alimentação e paralelamente a isso, estimular atividades físicas ao ar livre.

Hábitos alimentares saudáveis para as crianças

A obesidade não é acidental. Pode-se prevenir respeitando algumas sugestões:
 
1- Quanto maior a variedade de alimentos na dieta, maior garantia de que a alimentação seja equilibrada e de que contém todos os nutrientes necessários.

2- Os cereais (pão, massas, arroz, etc.), as batatas e legumes, devem constituir a base da alimentação, de maneira que os hidratos de carbono representem entre 50 e 60% das calorias da dieta.

3- Recomenda-se que as gorduras não superem os 30% da ingestão diária, devendo reduzir-se o consumo de gorduras saturadas e ácidos graxos.

4- As proteínas devem estar entre 10 e 15% das calorias totais, devendo combinar proteínas de origem animal e vegetal.

5- Deve-se aumentar a digestão diária de frutas, verduras e hortaliças até alcançar pelo menos, 400g ao dia. Isso é, comsumir no mínimo, 5 rações ao dia desses alimentos.

6- Moderar o consumo de produtos ricos em açúcares simples, como guloseimas, doces e refrescos.

7- Reduzir o consumo de sal, de toda procedência, pelo menos 5g por dia, e promover a utilização de sal iodado.

8- Beber entre um e dois litros de água por dia.

9- Nunca deixar de tomar um café da manhã completo, composto por lácteos, cereais (pão, bolachas, cereais) e frutas, e dedicar-se entre 15 e 20 minutos. Desta maneira, evita-se ou reduz a necessidade de consumir alimentos menos nutritivos no meio da manhã e se melhora o rendimento físico e intelectual no colégio.

10- Envolver todos os membros da família nas atividades relacionadas com a alimentação: fazer a compra, decidir o menú semanal, preparar e cozinhar os alimentos, etc.

Problemas na alimentação infantil. A criança não quer comer

Problemas na alimentação infantil. A criança não quer comer

Quando a criança não come. Em muitas ocasiões, os pais, com um grande desejo de que a criança esteja bem nutrida, fazem da hora de comer o momento de mais tensão na casa, com angústia, ansiedades e reprovações às condutas da criança em relação ao alimento. As crianças têm sabedoria natural diante de suas necessidades fisiológicas.

Obesidade infantil. Criança com sobrepeso

Obesidade infantil. Criança com sobrepeso

A obesidade já atinge 10 por cento das crianças brasileiras, A obesidade infantil aumentou cinco vezes nos últimos 20 anos no Brasil e é uma das principais consequências de casos de diabetes e problemas cardiovasculares, além do aumento dos níveis de colesterol e triglicérides.

Alimentação da criança pré-escolar

Alimentação da criança pré-escolar

É importante conhecer as distintas etapas que passam as crianças, para compreender melhor os alimentos e as exigências alimentares de cada fase. Na idade pré-escolar, que corresponde o período de 3 a 6 anos, a criança já alcançou uma maturidade completa dos órgãos e sistemas que intervêm na digestão, absorção e metabolismo dos nutrientes.

Tratamento da obesidade infantil

Tratamento da obesidade infantil

Basicamente consiste em mudanças de conduta, alimentar e física. O tratamento da obesidade infantil não é uma tarefa fácil, nem para os médicos, nem para a família, nem para as crianças, já que hoje em dia o tratamento se baseia na modificação dos estilos de vida, o que implica na alteração de seus hábitos alimentares e físicos.

Decálogo da dieta mediterrânea

Decálogo da dieta mediterrânea

Recomenda-se consumir sempre vegetais e cereais. A alimentação pouco saudável e a ausência de atividade física com regularidade, constituem as principais causas das enfermidades crônicas mais importantes.  As crianças vêm comendo cada vez mais gordura. Essa tendência mundial favorece claramente ao sobrepeso e à obesidade.

Consequências da obesidade infantil

Consequências da obesidade infantil

A obesidade infantil e suas consequências. Maus hábitos adquiridos durante a infância podem levar a criança a sofrer consequências preocupantes, principalmente para a sua saúde. O risco de desenvolver transtornos durante a adolescência é um exemplo claro do que pode suceder se a criança obesa não receber tratamento e atenção adequada à sua alimentação e forma de vida.

O café da manhã das crianças

O café da manhã das crianças

O café da manhã é, segundo os nutricionistas, uma das refeições mais importantes do dia. Supõe-se, pelo menos, ¼ das necessidades nutricionais das crianças. Conheça qual é o café da manhã ideal para as crianças.

Higiene na alimentação dos bebês e crianças

Higiene na alimentação dos bebês e crianças

Boa limpeza dos alimentos de crianças e bebês. O medo das intoxicações alimentares tem feito com que muitos pais estejam mais conscientes dos perigos que pode causar uma higiene deficiente em tudo relacionado com a comida. Diz a frase que a melhor maneira de ganhar uma guerra é evitá-la.

25 comentarios

  • paulo henrique

    2013-01-08 15:13:24

    muito importante tratarmos da prevencao na infancia,pois a obesidade nao sendo remediada desde cedo e sinal de problemas futuros tais como hipertensao e diabetes.n

  • Dodozinhoooooooooooo

    2012-09-11 12:26:26

    nao gostei achei orrivel estava faltando pedacos nao gostei

  • NELSON

    2012-08-29 10:50:27

    mães de primeira viagem vomos entender sobre alimentações para as crianças boa sorte

  • francielly

    2012-04-29 13:33:59

    muito bom ajudou me no trabalho...

  • jhenifer

    2012-03-12 18:34:54

    semana da prevençao da obesidade infantil!! eu estou na 7 serie e ja sei tudo sobre a obesidade infantil como todo mundo sabe oque e a obesidade.a obesidade e uma doença que atinje as crianças recen na cidas dos primeiros messes ate a adolencensia semana da mobilidade da saude na escola

  • juju

    2011-11-05 14:24:28

    não gostei muito levei um 0 no meu trabalho

  • keli

    2011-11-01 09:31:25

    meu filho tem um ano, pesa 10,5 kg, ainda nao anda, sera que e por causa do peso? Sera que ja tem a tendencia de ficar obeso pelo peso que tem?

  • kiturika

    2011-09-27 13:45:08

    cara ajudou muito copiei e colei 'xD'

  • amandinhaaaaaa

    2011-09-22 17:03:36

    um pouco pobre mas ajudou um bucadinhooo

  • Q RIDICULO

    2011-03-30 10:20:38

    :(:(:(:(:( Q RIDICULO :(:(:(:(

  • vinicius

    2011-03-16 10:48:07

    isso e nota dez:);):D;D;D

  • vivi

    2011-03-04 12:53:03

    legal esse site:)

  • roh

    2010-11-26 02:58:26

    Apesar q poderia estar mais rico em informaçoes,mas para pesquisas basicas esta bom.

  • 1223

    2010-11-22 06:17:47

    >:( o que isso tem aver com obesidade

  • B.i.g Matthew

    2010-11-19 04:46:19

    just doing these shits ya known what it is huh, CTRL c CTRL v 10 no trabalho di fisica hundred mil in the life baby...