Quantos quilos a mulher pode ganhar na gravidez

Como controlar o aumento de peso em uma gestante

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

Uma das perguntas mais frequentes das gestantes se refere aos quilos que podem ganhar durante a gravidez. A resposta é diferente segundo o peso inicial da futura mamãe.

De qualquer forma, o aumento de peso na gravidez é uma questão secundária diante da importância de seguir com uma alimentação saudável, rica e equilibrada em que o bebê esteja recebendo a contribuição necessária de vitaminas, proteínas, gorduras e minerais para o seu desenvolvimento adequado

O aumento de peso em gestantes

O peso durante a gravidez

Para calcular o aumento de peso ideal na gravidez é importante conhecer o Índice de Massa Corporal (IMC), que nos dirá se a mulher está no seu peso ideal, com baixo peso ou sobrepeso. Para calculá-lo deve-se dividir o peso da mulher pela altura em metros ao quadrado (ex: 56/1,60x1,60).

Um resultado mais baixo que 18,5 é considerado baixo peso. Uma cifra que estiver entre 18,5 e 24,9 é considerada peso normal. Um IMC superior a 25 é considerado excesso de peso, superior a 30 já se relaciona com a obesidade leve e acima de 40 seria obesidade mórbida. 

Para calcular o aumento de peso durante a gravidez, é, portanto, necessário realizar esse cálculo: 

- Se antes da gravidez o IMC era menor que 18,5, o aumento de peso normal durante a gravidez deveria ser entre 12 e 18 quilos. 

- Se antes da gravidez o peso era normal, considera-se que o aumento de quilos deveria estar entre 11 e 16 quilos. 

- No caso da mulher ter apresentado obesidade de leve á mórbida antes da gestação, o aumento de peso deveria oscilar entre os 7 e os 11 quilos. 

Como se distribuem os quilos durante a gravidez 

O peso que a grávida vai ganhando ao longo da gestação se reparte entre o bebê, a placenta, o útero ou a retenção de gordura e líquidos dessa maneira: 

- A placenta: 500 gramas 

- Aumento do útero: 1000 gramas 

- Peito: 500 gramas 

- Retenção de água: 2000 gramas 

- Gorduras: 2000 gramas 

- Volume de sangue: 1000 gramas 

Ainda que não se perca a totalidade dos quilos logo após o parto, muitos deles já deverão ter ido embora. De qualquer forma, ainda terão alguns quilos a perder para recuperar o peso antes da gravidez. 

A amamentação te ajudará a eliminar o excedente de gordura e a perder o peso que você ganhou durante a gestação. Recuperar a forma e o peso não é algo imediato para a maior parte das mulheres, que podem demorar de 18 a 24 meses para recuperarem a forma totalmente. 

Alba Caraballo
Editora de GuiaInfantil.com