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A hora do jantar das crianças

10 bons conselhos e idéias para o jantar das crianças

Todos os pais se preocupam com o que oferecer aos seus filhos na hora do jantar, se uma sopa, se um bife de carne, uma salada… e muitos se esquecem ou não consideram que na hora do jantar não só o que se vai comer é importante. A forma e o momento do jantar também influi na alimentação das crianças.

Se deseja fazer com que a hora do jantar do seu filho seja saudável e adequada, estaria bem que conhecesse alguns conselhos:

10 conselhos para um bom jantar em família

A hora do jantar das crianças

1- Se a criança já se alimenta de comida sólida, é importante que ela coma o mesmo que os adultos, para que se acostume a comer todo tipo de alimento.

2- As crianças não podem nem devem comer a mesma quantidade de comida que os adultos. A quantidade de comida deve ser adequada à idade que tenha.

3- A hora do jantar da criança é importante. Que seja pelo menos 2 horas antes dela ir à cama prá dormir, para que lhe dê tempo de fazer bem a digestão.

4- É recomendável que as crianças participem da preparação do jantar, na cozinha ou simplesmente fazendo a mesa, colocando os pratos, copos... e o que esteja dentro das suas capacidades.

5- O que comer. Quanto mais simples, leve e fácil seja a comida para o jantar das crianças, melhor, para que elas durmam bem. Um estômago cheio pode dificultar o sono da criança.

6- É importante que os pais dêem o exemplo na mesa no que se refere ao tipo de alimentos que consomem. Se querem que o seu filho comam alimentos nutritivos e equilibrados, eles devem ser os primeiros a praticá-lo. A variedade na alimentação também é importante na hora do jantar. Se evitar alimentos gordurosos ou que sejam muito pesados.

7- É aconselhável que a hora do jantar da família também seja um momento de encontro. Uma hora de compartilhar comida e boa conversa. Se deve evitar as discussões à mesa.

8- Nada de pressas à hora de comer, cada pessoa tem o seu tempo para comer e isso tem que ser respeitado.

9- É recomendável que se comungue a janta com a comida. Se a criança comeu carne vermelha no almoço, é melhor que no jantar ela coma uma sopa, uma salada, uma omelete, croquetes ou peixe.

10- Alimentos ideais para o jantar das crianças: legumes, arroz (risotos, branco, integral...), verduras (sopas, cremes...), ovos (omelete, mexidos, cozidos...), carnes (preferivelmente de peixe ou frango) ensopadas, em bifes, recheadas..., purês de batata, croquetes, sanduíches, etc. É recomendável evitar doces depois das comidas. Melhor um copo de leite ou iogurtes.

Alimentos para dormir melhor

Está cientificamente provado que o que comemos exerce uma influência notável no número de horas de sono. Alimentos que favorecem um bom descanso: o pão, o leite, os cereais, mel, alface, batatas, massas, etc. Várias pessoas afirmam que se as crianças beberem um copo de leite à noite dormem melhor. Isto porque os lácteos contêm uma substância que favorece a indução do sono.

Quanto aos alimentos que não ajudam a dormir bem, podemos citar excitantes como o chocolate, os queijos, os pimentões, os fritos, etc.

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Comentários

13 comentarios

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  • Teguh
    Teguh

    05/08/2012 13:24

    Nepo,Acho que os principios de drsaentealizcr e empoderar os cidade3os se3o mais do que corretos. Ou fazemos isto ou vamos ficar ainda mais pra tre1s. Mas ne3o de1 pra ter duas ou mais Petrobras! Pelo simples fato que o conhecimento necesse1rio para se tirar o petroleo le1 debaixo ne3o se constroi da noite para o dia. c9 resultado de anos de esfore7os, de erros e acertos, de idas e vindas, de algumas plataformas afundades e inclusive de algumas mortes. Plantar soja e9 mais fe1cil de aprender. Mexer num IPOD podemos aprender em um meas. Mar ir pra lua, tirar petroleo te3o fundo ou biotecnologia demanda experieancia, tempo. E isto ne3o conseguimos passar para a outra empresa, mesmo que levemos os engenheiros da petrobras para le1. Vai faltar o ambiente, a estrutura. O Pele9, no Fluminense, ne3o ia fazer tanta diferene7a assim no meio de tanto cabee7a de bagre que se acha, no meio de uma estrutura arcaica e de um modelo de geste3o equivocado.

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  • Giovanna Blanco Nunes
    Giovanna Blanco Nunes

    02/02/2012 03:53

    Que absurdo! Um blog que orienta mães a oferecerem salsicha e presunto aos filhos no jantar? Tô boba. Um pouquinho de pesquisa não faz mal, embutidos são cancerígenos, além de serem ricos em corantes e sódio.
    Triste

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  • Tatiana Vieira
    Tatiana Vieira

    25/12/2011 17:55

    Olá, meu nome é Tatiana. Tenho dois filhos, um de 7 anos e um de dois anos. Eu e meu marido não temos o costume de jantar e as crianças estão querendo acompanhar nosso hábito. Gostaria de saber se, ficar sem essa refeição, pode ser prejudicial a elas. Obrigada.

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  • Camila Mallioco
    Camila Mallioco

    29/08/2011 15:40

    Minha filha tem 2 anos e não come nada aqui em casa, desde que começou a comer alimentos que nós os pais comem, moro a três casas depois da minha mãe, e minha família e a do meu marido, buscavam ela para comer com eles, mas agora cada vez que ela vai crescendo, eles já não tem mais tanta paciência, e ficou complicado pk ela não come aqui comigo, não sei mais o que fazer, fico com medo de ela ficar doente! Ai pensei na escolinha, sera que se eu coloca-la nem que for 4 hrs ela vai ter outro tipo de reação???

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  • Fernanda
    Fernanda

    20/06/2011 11:51

    Não tem nada o que eu pesquisei nossa agora não vou poder dar o meu trabalho para a professora nossa viu façaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa um site que ytenha as coisas que procuramos meu !!! :(

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  • nanda
    nanda

    28/04/2011 02:22

    ola amigas me ajudam,minha filhinha jafez 7meses e nao quer comer nem papinha nem leite o problema q ela quer so peito e ja nao tenho leite suficiente para aguentar ela sera que posso mudar para leite de vaca dou para ela nutrilon 2 beijinhos a todod as mamaes

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    Responder
  • Josi
    Josi

    21/02/2011 17:11

    Meu filho mudou de escola com isso ele dorme no meio do caminho e não acorda ao chegar em casa, acabando ficando sem jantar.
    Não sei o que eu faço?
    bjinhoo

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  • Fátima
    Fátima

    01/12/2010 12:36

    meu bebê tem 8 meses e é algico a lactose, gostaria de saber quais as alimentaçoes q posso in tro duzir alem do leite materno, pois é o unico q ele toma ou seja q ele se dá bjs

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    Responder
  • renata
    renata

    19/10/2010 14:39

    quando ela era bebê comia frutas - banana, maça, melão, mamão,uva, manga - e verduras, agora com 6 anos não quer comer nada de frutas e verduras. Eu e seu pai temos uma alimentção SUPER saudável e praticamos diariamente atividades físicas, por favor, o que devo fazer? já tentei até obriga-la.:o

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  • brigida
    brigida

    16/07/2010 12:15

    :'(Meu filho nao quer saber de comer nem um tipo de comida.Decidemos ele almocar na escola com os amiguinhos,pois ele olhando talvez ajudaria.mas nao conseguimos ate agora em 2 dias ele comeu am casa arroz com hamburque e na escola comeu no outro dia frango com arroz mais ja nao esta querendo mais nada isso ja foi um sofrimento ele nem quer experimentar so chora e nao quer nada tem nojo do cheiro qd a comida esta sendpo feita nao sei se o que estou fazendo esta certo tem 2 dias que deixo ele sem comer ate ele quer a comida mas estou louca nao sei o que fazer me ajudem por favor esse problema ja tem 2 anos ja fiz tudos os exames e nao dar nada ja dei varias vezes remedio de verme mesmo sem acusar no exame e nada.O que faco?como posso agir??AGRADECO

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