Colocar os filhos para dormir mais cedo reduz o estresse dos pais

Dormir mal pode incidir sobre a saúde das crianças: maior propensão a contrair doenças, favorece o diabetes, problemas cardíacos, obesidade ou transtornos gastrointestinais. 

Por outro lado, dormir bem promove o descanso para o corpo e a mente mantém o coração sadio, ajuda a controlar o peso, fortalece o sistema imunológico. Mas, como conseguir que a criança durma bem? Deve adquirir uma boa rotina de sono, dormir entre 10 e 13 horas e se deitar cedo. Isso também é fundamental e o mais importante porque, além de tudo melhora a saúde mental dos pais!  

A criança dormir cedo melhora a saúde dos pais

É muito comum que alguns pais relaxem os horários das crianças durante as férias ou aos finais de semana e deixam-nas dormirem mais tarde, inclusive após a meia noite. Outros, simplesmente dizem que seus filhos não dormem antes de determinada hora, que pode ser mais própria dos adultos. No entanto, vários estudos afirmam que isso não é bom nem para a criança nem para a saúde mental dos adultos. 

Os estudos dizem que as crianças que não têm uma hora regular e fixa de ir para a cama podem ter problemas de comportamento. Pesquisadores de Londres realizaram um estudo em que reuniram mais de 10.000 crianças de 3, 5 e 7 anos e descobriram que essa falta de padrão no sono, ou seja, que não tenham horário fixo para ir dormir, piorava seu comportamento na medida em que iam crescendo. No entanto, aqueles pais que mudaram para ter horários regulares de sono melhoraram seu comportamento. 

Outro estudo, elaborado por Jon Quarch, do Instituto de Pesquisa Infantil Murdoch, em Melbourne (Austrália), afirmou que colocar a criança para dormir cedo, ou seja, colocá-la para dormir às 20:30 h melhora a saúde das crianças e dos pais. Descobriram que as crianças que iam para a cama mais cedo tinham uma melhor qualidade de vida e uma melhor saúde comparada com outras crianças. Além disso, e aqui vem o melhor, os seus pais tinham um menor nível de estresse e também um melhor estado de saúde. 

5 conselhos para que as crianças durmam bem 

1 – Estabeleça uma rotina de sono: realize todos os dias o mesmo ritual, por exemplo, dar banho, jantar, contar um conto e dormir. 

2 – Habilidades no mesmo horário: coloque-as para dormir cedo e sempre na mesma hora para garantir o seu descanso. 

3 – Evite que a criança esteja muito ativa antes de ir para a cama. 

4 – Adapte o ambiente à hora do sono: pouca luz, ambiente tranquilo, sem muito ruído e uma temperatura adequada. 

5 – Evite que a criança jante coisas muito pesadas. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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