Que esportes devem ser evitados durante a gravidez

Exercícios benéficos e prejudiciais para a gestante

Vilma Medina

Vilma Medina

Uma das primeiras coisas que o ginecologista ou a matrona recomenda à gestante é fazer esporte. Mas, nem todo exercício é indicado. Existem esportes benéficos durante a gravidez e outros que são prejudiciais. 

Além disso, se a mulher que acaba de engravidar não praticava nenhum esporte antes não é recomendável que comece a praticar uma atividade ou esporte intenso. 

Esportes recomendados para gestantes

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A matrona Susana De la Flor, da Cummater, recomenda usar o senso comum e buscar um esporte de acordo com a forma física da mulher que acaba de engravidar. Aqui seguem alguns conselhos: 

1. Se a gestante praticava muito esporte anteriormente seria possível exigir-lhe mais. Do contrário, será melhor não forçar o corpo. 

2. É possível fazer praticamente todos os esportes usando o senso comum, mas há que levar em conta se a mulher antes tenha feito algum esporte ou não. Uma mulher que não tenha feito esporte nos últimos anos não pode começar um esporte intenso na gravidez

Esportes não recomendados durante a gravidez 

Segundo a matrona, são aqueles que impliquem num grande impacto sobre o corpo ou risco de quedas ou contusões, sobretudo na região abdominal. Aconselha-se: 

1. Evitar determinados esportes como aqueles com grande impacto sobre o solo, por exemplo: 

- correr no asfalto

- correr na esteira. 

- os aeróbicos, porque são saltos.  

- Os exercícios que trazem certa violência, baques ou determinados riscos como as artes marciais, o pára-quedismo, o parapente ou o esqui deveriam ser evitados. 

Esportes benéficos para as gestantes 

Existem outros esportes que são benéficos para o corpo da mulher e não implicam em riscos. Dentre todos, existe um especialmente bom para a gestante: 

1. A natação, que evita a sensação de sobrepeso abdominal. 

2. Correr num elíptico. É possível fazer bicicleta (melhor bicicleta estática do que em caminhadas porque isso poderia implicar em impactos). 

Segundo a matrona Susana De la Flor é indispensável evitar subir muito as pulsações. Quando uma gestante está fazendo esportes e se percebe que as pulsações sobem acima de 110 ela deveria diminuir o ritmo. Por isso, os exercícios de relaxamento como a ioga ou alguns exercícios de Pilates podem ser a melhor opção durante a gestação

Rita Salvador e Susana De la Flor

Matronas

O exercício físico durante a gravidez

O exercício físico durante a gravidez

Ginástica durante a gravidez. A prática de uma atividade física está recomendada para a maioria das mulheres grávidas. É fundamental durante a gestação, porque traz benefícios tanto para o bebê como para a mulher, controlando seu peso, melhorando seu condicionamento físico, e atuando positivamente no seu estado de ânimo, psicológico e social.

A Yoga durante a gravidez

A Yoga durante a gravidez

A yoga pré-natal mantém suas articulações flexíveis e ajudará a futura mamãe a manter a flexibilidade. Além do que a yoga fortalece seu sistema muscular, estimula a circulação e o retorno venoso das pernas, e ajuda no relaxamento, pois as técnicas utilizadas nas aulas para manter a calma e ter um pouco mais de controle durante o parto podem ser feitas em casa também.

Esportes recomendados na gravidez

Esportes recomendados na gravidez

Esporte durante a gravidez. Estudos recentes demonstram que o exercício e o esporte para as grávidas, com orientação médica, trazem muitos benefícios para a gestante e para o bebê, e melhoram a resposta do organismo ao parto e a recuperação pós-parto mais rápida.

A fisioterapia na gravidez

A fisioterapia na gravidez

A fisioterapia na gravidez contribui com exercícios de alongamento e fortalecimento de determinados músculos, exercícios aeróbicos, melhora a circulação sanguínea, corrige posturas e os exercícios de relaxamento ajudarão as futuras mamães a controlarem o estresse.

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