Que esportes devem ser evitados durante a gravidez

Uma das primeiras coisas que o ginecologista ou a matrona recomenda à gestante é fazer esporte. Mas, nem todo exercício é indicado. Existem esportes benéficos durante a gravidez e outros que são prejudiciais. 

Além disso, se a mulher que acaba de engravidar não praticava nenhum esporte antes não é recomendável que comece a praticar uma atividade ou esporte intenso. 

Esportes recomendados para gestantes

 

A matrona Susana De la Flor, da Cummater, recomenda usar o senso comum e buscar um esporte de acordo com a forma física da mulher que acaba de engravidar. Aqui seguem alguns conselhos: 

1. Se a gestante praticava muito esporte anteriormente seria possível exigir-lhe mais. Do contrário, será melhor não forçar o corpo. 

2. É possível fazer praticamente todos os esportes usando o senso comum, mas há que levar em conta se a mulher antes tenha feito algum esporte ou não. Uma mulher que não tenha feito esporte nos últimos anos não pode começar um esporte intenso na gravidez. 

Esportes não recomendados durante a gravidez 

Segundo a matrona, são aqueles que impliquem num grande impacto sobre o corpo ou risco de quedas ou contusões, sobretudo na região abdominal. Aconselha-se: 

1. Evitar determinados esportes como aqueles com grande impacto sobre o solo, por exemplo: 

- correr no asfalto. 

- correr na esteira. 

- os aeróbicos, porque são saltos.  

- Os exercícios que trazem certa violência, baques ou determinados riscos como as artes marciais, o pára-quedismo, o parapente ou o esqui deveriam ser evitados. 

Esportes benéficos para as gestantes 

Existem outros esportes que são benéficos para o corpo da mulher e não implicam em riscos. Dentre todos, existe um especialmente bom para a gestante: 

1. A natação, que evita a sensação de sobrepeso abdominal. 

2. Correr num elíptico. É possível fazer bicicleta (melhor bicicleta estática do que em caminhadas porque isso poderia implicar em impactos). 

Segundo a matrona Susana De la Flor é indispensável evitar subir muito as pulsações. Quando uma gestante está fazendo esportes e se percebe que as pulsações sobem acima de 110 ela deveria diminuir o ritmo. Por isso, os exercícios de relaxamento como a ioga ou alguns exercícios de Pilates podem ser a melhor opção durante a gestação. 

Rita Salvador e Susana De la Flor

Matronas

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