Alimentos que devem ser evitados durante a gravidez

Uma das perguntas mais frequentes das gestantes é em torno da sua dieta alimentar. O que posso comer com tranquilidade e quais alimentos eu tenho que evitar? Os alimentos que uma mulher ingere durante a gravidez tem um efeito direto sobre o desenvolvimento e crescimento do feto, e alguns podem causar malformações no bebê e por isso é importante que você conheça os alimentos que deve evitar ao longo dos nove meses de gravidez.

Alimentos não aconselhados durante a gravidez 

Carnes pouco cozidas: a toxoplasmose é um parasita que pode ser transmitido por gatos, e em algumas ocasiões, está presente na carne de alguns animais. Se, por acaso, você se contagiar com esse parasita, você não terá nenhum sintoma, mas ele produzirá malformações fetais e inclusive até a provocar aborto. Para evitar se contagiar com essa bactéria, durante toda a gravidez, você deve comer carnes bem cozidas ou fritas e evitar os produtos de origem animal pouco cozidos ou crus. Você não deve consumir embutidos, sushi, carnes cruas, patês ou salmão defumado. 

Ovos crus: a salmonela é uma bactéria presente no ovo. Para evitar contraí-la consuma ovos sempre cozidos. Portanto, a maionese, ovos crus, gemadas ou sobremesas feitas com ovos pouco cozidos são alimentos que você deve evitar durante a gravidez. 

Lácteos ou pasteurizados: a listeria é uma bactéria que se encontra no leite cru e que provoca graves malformações no feto. Essa bactéria morre quando os lácteos são submetidos a um processo de fervura. Portanto, evite tomar leite cru, queijos não pasteurizados como o Brie, Camembert, queijos frescos e todo aquele produto que você duvidar do seu tratamento. 

Peixes crus: não coma peixe ou mariscos defumados, crus ou marinados, eles também podem ter listeria. Por outro lado, o peixe espada, tubarão ou atum têm um alto teor de mercúrio que pode ser prejudicial para o feto. Portanto, evite esses alimentos na sua dieta de grávida. 

Álcool: o feto não tem tolerância ao álcool e chegará nele através da placenta tudo aquilo que você consumir. O álcool pode produzir malformações ou atrasos mentais em bebês, inclusive pode provocar o aborto. 

O que você deve evitar comer durante a gravidez 

Existem outros alimentos que, em grandes quantidades, são prejudiciais para o bebê, mas consumidos com moderação não lhes causarão danos. Você deve reduzir o consumo de alguns alimentos como a cafeína. Você pode tomar cafeína ao longo da gravidez, desde que sua quantidade não exceda os 300mg. Um refresco ou duas xícaras pequenas de café não farão danos a você, mas deve levar em conta que a cafeína também está presente em chocolates e medicamentos. 

Alguns tipos de chás podem ser prejudiciais, como a arnica, eucalipto, mirra, já que podem estimular as contrações do útero ou estimular o sangramento. 

Alba Caraballo
Editora de Guiainfantil.com

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