Soja na alimentação das crianças

Vilma Medina, Diretora de Guiainfantil.com
Neste artigo
  1. Benefícios da soja para as crianças

Você alimenta os seus filhos com soja? Esse legume está cada vez mais presente na vida e na gastronomia dos ocidentais, e atualmente a gente encontra inúmeras marcas de produtos como sucos, leite, iogurtes ou biscoitos que incluem soja na sua composição e que acabam se tornando mais acessíveis inclusive na dieta das crianças. Mas, o que tem a soja para que seja tão recomendável? 

A soja é um alimento muito equilibrado que se destaca pelo seu elevado conteúdo de proteínas de alta qualidade e contribui com 8 dos 9 aminoácidos essenciais para o organismo, inclusive em maior quantidade que em algumas carnes. Além disso, é uma fonte natural muito importante de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, fitoesteróis e isoflavonas.

Benefícios da soja para as crianças

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Mas, o que sabemos da soja? Esse legume originário da Ásia está na moda na sociedade ocidental como sinônimo de saúde. Baseando-se nas virtudes dessa leguminosa, estão criando todo o tipo de produtos desde probióticos a complementos dietéticos. Por ser rica em vitaminas, fibras e uma fonte muito importante de ácidos graxos, lecitina e fitoestrógenos (como as famosas isoflavonas), são muitos os estudos que mostram que a soja tem efeitos preventivos sobre a saúde cardiovascular, no controle da obesidade e inclusive para prevenir alguns tipos de câncer. O Comitê Científico da Agência Espanhola de Segurança Alimenta e Nutrição (AESAN) diz que “o consumo de produtos de soja está correlacionado com a melhora dos problemas associados com a menopausa e a incidência de doenças crônicas, como a aterosclerose, osteoporose e certos tipos de câncer”. 

Durante milhares de anos, os orientais tem se alimentado com soja como fonte principal de proteínas, em combinação com outros alimentos. Seu valor nutritivo e energético é indiscutível. Seu elevado conteúdo de proteínas, superior ao da carne, faz dela uma fonte protéica vegetal de grande interesse dietético e nutricional. Além disso, a soja é, junto com o ovo e o sésamo (gergelim), um dos alimentos mais ricos em lecitina (imprescindível para reparar as paredes das células). Em comparação com o restante dos legumes, a soja contribui com uma maior quantidade de cálcio, ferro, iodo, magnésio, potássio e fósforo, além do ácido fólico e outras vitaminas como B1, B2, B3 e B6.  

Em relação às crianças, o mais interessante é que por ser rica em cálcio, com um conteúdo muito próximo ao leite de vaca, contribui com o crescimento ósseo durante a infância e reduz a tendência de desmineralização dos ossos. Além de ser um bom substituto para os lactentes e crianças que sofrem de intolerância à lactose. 

Portanto, a soja é um bom recurso para complementar a alimentação e conseguir uma dieta variada, completa e nutricionalmente adequada. Deve ser considerada como parte da alimentação, e não como um elemento básico da mesma em crianças maiores de 5 anos. Com respeito às crianças menores de 5 anos, especialmente os lactentes intolerantes à lactose, aconselha-se recorrer às orientações de um profissional médico para estabelecer o equilíbrio nutricional que a criança necessita na sua dieta diária. 

Marisol Nuevo

Redatora de Guiainfantil.com

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