8 vantagens de caminhar durante a gravidez

Caminhar é um exercício físico de baixa intensidade, mas de alto impacto para a saúde, já que tem grande quantidade de vantagens. São muitas as mulheres grávidas que têm dificuldade de praticar alguma atividade física durante a gestação, por isso os especialistas recomendam andar todos os dias. 

O tempo recomendado é de 30 minutos, ainda que o ideal fosse andar uma hora por dia. Tão somente é necessário um calçado adequado, roupa folgada, uma garrafa pequena de água para ficar hidratada e proteção solar para evitar as manchas.

Benefícios de caminhar para as grávidas

Caminhar deve ser uma rotina diária para todas as gestantes, especialmente para as que sofrem de diabetes gestacional, já que é uma boa maneira de baixar o nível de açúcar no sangue. 

É uma atividade fácil de realizar e que tem inúmeras vantagens:

1- Baixa o nível de estresse e ajuda a evitar estados de depressão, tristeza ou queda do ânimo, já que oxigena e liberam endorfinas. 

2- Melhora a circulação sanguínea e previne o inchaço nos pés e mãos.

3- Tonifica os músculos e ajuda a controlar o peso. 

4- A gestante fica com mais energia para enfrentar o dia e descansa melhor durante a noite. 

5- Reduz os incômodos da gravidez como a ciática e as dores lombares.

6- É uma atividade que ajuda a aliviar a prisão de ventre e, em consequência, as temidas hemorróidas.

7 - Ajuda a acelerar o processo do parto quando as contrações já tenham iniciado.

8 - É benéfico para recuperar a forma física após o parto.

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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