O aumento de peso na gravidez

Se antes de engravidar você tinha um peso normal, o aumento de peso na gravidez deverá ser entre 9 e 15 quilos. Seu ginecologista te pesará em cada visita para avaliar como está sendo o ganho de peso. No caso de que tenha um baixo peso antes da gestação, ele te recomendará que aumente alguns quilos, mas se pelo contrário, você estiver com excesso de peso, o ideal seria que você ganhasse somente entre 6 e 9 quilos. Em ambos os casos, o médico levará um controle mais rigoroso. 

Evolução do peso nos trimestres da gravidez

Você não ganhará o mesmo peso ao longo das 40 semanas de gravidez. Em regra geral, no primeiro trimestre de gestação, não se pode aumentar de peso. Inclusive, as mulheres que sofrem das incômodas náuseas e vômitos na gravidez, podem perder peso nessa etapa da gravidez. 

No segundo trimestre você notará que o ganho de peso é mais rápido, e cada vez que sobe na balança você ganhou alguns gramas. O normal é que você engorde entre 4,5 a 6,5 quilos nessa etapa da gravidez. 

No terceiro trimestre, o ideal seria manter esse padrão e engordar o mesmo que no segundo trimestre. Você mesmo irá perceber como o seu peso evolui e se aumentou muito de peso na metade da gravidez. Será melhor vigiar sua dieta e reduzir aqueles alimentos com muita gordura. 

O aumento gradual de peso ao longo da gestação contribui para o desenvolvimento normal e saudável do bebê. No caso de estar aumentando mais rapidamente de peso, não comece uma dieta de emagrecimento, pois é totalmente desaconselhável ao longo de toda gravidez. No entanto, você pode adotar hábitos que te ajudarão a não continuar ganhando peso tão rapidamente: 

- Tenha uma dieta variada e saudável. Você pode pedir a um nutricionista para que te passe uma dieta alimentar adequada às suas necessidades. 

- Não leve uma vida excessivamente sedentária. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia, e se puder praticar algum esporte, faça-o, já que, além disso, te trará outros benefícios: menos estresse, fortalecimento dos músculos e te ajudará a descansar. 

- Não fique comendo compulsivamente toda hora, e se assim o desejar, que seja frutas e iogurtes e nunca salgadinhos, chocolates ou bolos industriais. 

Se você seguir as recomendações à risca e ainda assim estiver aumentando exageradamente de peso, consulte o seu médico. 

Distribuição dos quilos durante a gravidez 

Seu bebê pesará ao nascer,entre 3000 e 3500 gramas e, no entanto você engordará entre 9 e 15 quilos, como se reparte o restante do peso?  

- A placenta: 500 gramas 

- Aumento do útero: 1000 gramas 

- Peito: 500 gramas 

- Retenção de água: 2000 gramas 

- Gorduras: 2000 gramas 

- Volume de sangue: 1000 gramas 

Ainda que não se perca a totalidade dos quilos logo após o parto, muitos deles já deverão ter ido embora. De qualquer forma, ainda terão alguns quilos a perder para recuperar o peso antes da gravidez. 

Alba Caraballo
Editora de Guiainfantil.com

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