Alimentos que hidratam as crianças

Alimentação infantil que nutre e hidrata

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

É importante uma boa hidratação do organismo para que nossos filhos se mantenham saudáveis e com energia. Quando falamos em hidratação imediatamente pensamos na água ou em outras bebidas, mas através dos alimentos também devemos proporcionar ao nosso corpo a hidratação que necessita. Temos buscado alimentos que mais hidratam as crianças. 

Frutas e verduras para hidratar as crianças

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1. Frutas: Um dos alimentos que mais hidratam as crianças são as frutas. Não somente em forma de sucos, mas cada pedaço de fruta é uma fonte importante de vitaminas, minerais e também de água. A melancia e o melão são as frutas ‘estrelas’ quanto à hidratação infantil, seguidas muito de perto pelos deliciosos morangos, o abacaxi, a laranja e as uvas. 

2. Verduras: As verduras também contribuem com uma grande quantidade de água que ajuda no correto funcionamento do organismo. A alface, o pepino e o espinafre estão encabeçando a lista de verduras hidratantes, mas também há que levar em conta o tomate, a cebola e a acelga. Embora as verduras na grande parte das vezes as crianças têm rejeição, o bom é buscar receitas divertidas para reduzir essa rejeição.

Outros alimentos que hidratam as crianças 

A gente insiste na importância da hidratação das crianças devido ao seu ritmo de vida que necessita se hidratar mais ainda do que os adultos. Mas, como acontece com todos os aspectos relacionados com a alimentação infantil, também é uma questão de educação e de exemplo na família. Se, desde pequenos, a gente acostumar as crianças a desfrutarem de uma alimentação saudável e equilibrada conseguiremos para elas uma melhor qualidade de vida na idade adulta. 

Se as frutas e as verduras são importantes na alimentação infantil e não apenas pela sua faceta hidratante, as sopas e cremes também têm um grande aporte de água. Sopas, cremes, frutas e verduras são alimentos baixos em calorias, por isso, ao mesmo tempo em que mantemos as crianças hidratadas estaremos prevenindo a obesidade infantil, um problema que devemos estar muito atentos. 

A pergunta que todos os pais fazem em relação à hidratação das crianças é se todas as bebidas hidratam. A resposta é claramente não. Enquanto a água, os sucos naturais podem ser consumidos na quantidade que desejar, os refrigerantes não contribuem com nenhum benefício para a nutrição das crianças e nem sequer podem ser contados como bebidas que hidratam. 

Laura Vélez

Redatora de Guiainfantil.com