Como colocar o bebê para dormir em 3 passos

Provavelmente ter um filho é um dos grandes motivos da falta de sono dos pais. 10 anos de estudos sobre o sono têm demonstrado que a falta dele repercute na saúde geral, na capacidade de aprendizagem e no estado de ânimo. 

Se você é um desses pais desesperados logo saberá que o mais importante é criar uma rotina diária que você deve seguir para induzir a criança ao sono. Não quebre esse costume se não quiser criar um caos nos horários do pequeno e que todos os seus esforços se percam num abrir e fechar de olhos. 

3 passos para conseguir colocar o bebê para dormir sem dramas

Se a sua paciência já está esgotando, nós te ensinamos três passos indispensáveis para que o seu bebê durma o mais rapidamente possível. Você deve introduzir essa rotina pelo menos durante sete noites para que comece fazer efeito. 

Passo nº1 – o banho morno: O momento do banho é indispensável quando se trata de bebês com menos de 7 meses de idade. O banho com água morna e um sabão neutro lhes relaxa e faz com que se torne um momento de tranquilidade. Alguns bebês se estimulam com o banho. Se for o seu caso, deixe de brincar um pouco e tente fazer com que esse momento seja o mais calmo possível. 

Passo nº 2 – dê-lhe uma massagem na penumbra: Seque a criança no seu quarto, crie um ambiente acolhedor com pouca luz. A luz é um estimulante natural, o nosso corpo reage a ela nos despertando, assim que é importante que a criança, pelo menos meia hora antes de dormir esteja na penumbra. A escuridão faz com que o cérebro libere melatonina, um hormônio básico para conciliar o sono.  

Vários estudos têm demonstrado que as massagens com óleos e cremes suaves com essências suaves e relaxantes induzem o bebê a um estado de letargo. Deve ser uma espécie de carícia e não uma sessão de fisioterapia, para que a criança se encontre relaxada e possa se sentir segura e criar vínculos com o pai que estiver exercendo a massagem. Se o seu bebê estiver sofrendo com cólicas, peça ao seu médico que te ensine algumas massagens para reduzir esses espasmos intestinais e aproveite esse momento para colocá-lo em prática.

3º passo – assegure um momento de tranquilidade: Não dê de comer ao seu bebê justamente antes de colocá-lo no berço e fique junto dele enquanto canta uma cantiga de ninar ou lê um conto. Essa rotina não deve ser muito longa, já que então conseguirá o contrário e a hora de dormir acabe sendo um momento de brincadeiras. Não brinque com nada que o ative e fale baixinho com o bebê. Tão pouco você deve deitá-lo já adormecido totalmente, já que quando ele despertar se assustará ao não te ver ao seu lado. O melhor é colocá-lo no berço quando se sinta sonolento e que aprenda a se relaxar por si mesmo. Os bebês que dormem sozinhos são mais propensos a dormir mais rapidamente e aprendem a se acalmar quando despertam durante a noite. 

Tenha paciência com os desafios, mas com certeza seguindo esses passos simples, em pouco tempo você terá assegurado uma noite de sono tranquilo... Ou pelo menos terá tentado. 

Patricia Fernández

Redatora de Guiainfantil

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