| Prevenção da obesidade infantil |
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| Obesidade |
| Escrito por Vilma Medina |
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Por essa razão, é necessário que todos os que estão direta ou indiretamente relacionados ao mundo infantil, concentre seus esforços para que a educação da criança seja a melhor possÃvel. Isso a proporcionará uma vida saudável em todos os sentidos. É necessário estar consciente de qua a saúde é uma peça importante para o equilÃbrio das crianças. O hábito de alimentar-se bemUm dos hábitos que pode prevenir a obesidade infantil é criar o costume na criança de alimentar-se bem. Dar-lhe o alimento adequado desde o seu nascimento é a melhor forma de mantê-lo com boa saúde. E tudo começa com o leite materno, e logo com as papinhas e depois com o menús. É necessário que a criança prove de tudo um pouco, que sua alimentação seja variada e completa até pelo menos os dois anos de idade. Além desse hábito de selecionar bem os alimentos que damos à s crianças, é necessário criar, paralelamente a isso, o hábito de compartilhar a comida, mesa, e companhia. Faze com que a refeição seja um encontro prazeroso. Deve-se evitar comer diante da televisão, bem como limitar a presença do seu filho em frente à televisão por mais de 2 horas ao dia. Pais obesos ou não são sempre exemplos para os filhos. Se o pai ou a mãe come muita quantidade de comida, e são obesos, é quase certo que o filho irá adquirir esse hábito. Neste caso, é necessário modificar os hábitos familiares quanto à alimentação e paralelamente a isso, estimular atividades fÃsicas ao ar livre. Hábitos alimentares saudáveisA obesidade não é acidental. Pode-se prevenir respeitando algumas sugestões concedidas pelo Ministério da Saúde na Espanha: 2- Os cereais (pão, massas, arroz, etc.), as batatas e legumes, devem constituir a base da alimentação, de maneira que os hidratos de carbono representem entre 50 e 60% das calorias da dieta. 3- Recomenda-se que as gorduras não superem os 30% da ingestão diária, devendo reduzir-se o consumo de gorduras saturadas e ácidos graxos. 4- As proteÃnas devem estar entre 10 e 15% das calorias totais, devendo combinar proteÃnas de origem animal e vegetal. 5- Deve-se aumentar a digestão diária de frutas, verduras e hortaliças até alcançar pelo menos, 400g ao dia. Isso é, comsumir no mÃnimo, 5 rações ao dia desses alimentos. 6- Moderar o consumo de produtos ricos em açúcares simples, como guloseimas, doces e refrescos. 7- Reduzir o consumo de sal, de toda procedência, pelo menos 5g por dia, e promover a utilização de sal iodado. 8- Beber entre um e dois litros de água por dia. 9- Nunca deixar de tomar um café da manhã completo, composto por lácteos, cereais (pão, bolachas, cereais) e frutas, e dedicar-se entre 15 e 20 minutos. Desta maneira, evita-se ou reduz a necessidade de consumir alimentos menos nutritivos no meio da manhã e se melhora o rendimento fÃsico e intelectual no colégio. 10- Envolver todos os membros da famÃlia nas atividades relacionadas com a alimentação: fazer a compra, decidir o menú semanal, preparar e cozinhar os alimentos, etc.
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O hábito de selecionar bem os alimentos. O que não se consegue mudar durante sua infância, mais difÃclil será o tratamento ou a correção nas décadas posteriores. A infância é uma etapa em que tudo (ou quase tudo) é relacionado com os hábitos e condutas. Nesta etapa se forma a personalidade, e se estabelece padrões que serão a base do comportamento da criança na idade adulta.
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