Prevenção da obesidade infantil

Lutar contra a obesidade do seu filho é selecionar bem o que ele come

O que não se consegue mudar durante sua infância, mais difícil será o tratamento ou a correção nas décadas posteriores. A infância é uma etapa em que tudo (ou quase tudo) é relacionado com os hábitos e condutas. Nesta etapa se forma a personalidade, e se estabelece padrões que serão a base do comportamento da criança na idade adulta.

Por essa razão, é necessário que todos os que estão direta ou indiretamente relacionados ao mundo infantil, concentre seus esforços para que a educação da criança seja a melhor possível. Isso a proporcionará uma vida saudável em todos os sentidos. É necessário estar consciente de qua a saúde é uma peça importante para o equilíbrio das crianças.

O melhor hábito de alimentação para as crianças

Um dos hábitos que pode prevenir a obesidade infantil é criar o costume na criança de alimentar-se bem. Dar-lhe o alimento adequado desde o seu nascimento é a melhor forma de mantê-lo com boa saúde. E tudo começa com o leite materno, e logo com as papinhas e depois com o menús. É necessário que a criança prove de tudo um pouco, que sua alimentação seja variada e completa até pelo menos os dois anos de idade.

Além desse hábito de selecionar bem os alimentos que damos às crianças, é necessário criar, paralelamente a isso, o hábito de compartilhar a comida, mesa, e companhia. Faze com que a refeição seja um encontro prazeroso. Deve-se evitar comer diante da televisão, bem como limitar a presença do seu filho em frente à televisão por mais de 2 horas ao dia. Pais obesos ou não são sempre exemplos para os filhos. Se o pai ou a mãe come muita quantidade de comida, e são obesos, é quase certo que o filho irá adquirir esse hábito. Neste caso, é necessário modificar os hábitos familiares quanto à alimentação e paralelamente a isso, estimular atividades físicas ao ar livre.

Hábitos alimentares saudáveis para as crianças

A obesidade não é acidental. Pode-se prevenir respeitando algumas sugestões:
 
1- Quanto maior a variedade de alimentos na dieta, maior garantia de que a alimentação seja equilibrada e de que contém todos os nutrientes necessários.

2- Os cereais (pão, massas, arroz, etc.), as batatas e legumes, devem constituir a base da alimentação, de maneira que os hidratos de carbono representem entre 50 e 60% das calorias da dieta.

3- Recomenda-se que as gorduras não superem os 30% da ingestão diária, devendo reduzir-se o consumo de gorduras saturadas e ácidos graxos.

4- As proteínas devem estar entre 10 e 15% das calorias totais, devendo combinar proteínas de origem animal e vegetal.

5- Deve-se aumentar a digestão diária de frutas, verduras e hortaliças até alcançar pelo menos, 400g ao dia. Isso é, comsumir no mínimo, 5 rações ao dia desses alimentos.

6- Moderar o consumo de produtos ricos em açúcares simples, como guloseimas, doces e refrescos.

7- Reduzir o consumo de sal, de toda procedência, pelo menos 5g por dia, e promover a utilização de sal iodado.

8- Beber entre um e dois litros de água por dia.

9- Nunca deixar de tomar um café da manhã completo, composto por lácteos, cereais (pão, bolachas, cereais) e frutas, e dedicar-se entre 15 e 20 minutos. Desta maneira, evita-se ou reduz a necessidade de consumir alimentos menos nutritivos no meio da manhã e se melhora o rendimento físico e intelectual no colégio.

10- Envolver todos os membros da família nas atividades relacionadas com a alimentação: fazer a compra, decidir o menú semanal, preparar e cozinhar os alimentos, etc.

  • Tratamento da obesidade infantil

    Basicamente consiste em mudanças de conduta, alimentar e física. O tratamento da obesidade infantil não é uma tarefa fácil, nem para os médicos, nem para a família, nem para as crianças, já que hoje em dia o tratamento se baseia na modificação dos estilos de vida, o que implica na alteração de seus hábitos alimentares e físicos.

    • Problemas na alimentação infantil. A criança não quer comer
      Problemas na alimentação infantil. A criança não quer comer

      Quando a criança não come. Em muitas ocasiões, os pais, com um grande desejo de que a criança esteja bem nutrida, fazem da hora de comer o momento de mais tensão na casa, com angústia, ansiedades e reprovações às condutas da criança em relação ao alimento. As crianças têm sabedoria natural diante de suas necessidades fisiológicas.

25 comentários

  • p
    paulo henrique

    08/01/2013 15:13

    muito importante tratarmos da prevencao na infancia,pois a obesidade nao sendo remediada desde cedo e sinal de problemas futuros tais como hipertensao e diabetes.n

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  • D
    Dodozinhoooooooooooo

    11/09/2012 12:26

    nao gostei achei orrivel estava faltando pedacos nao gostei

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  • N
    NELSON

    29/08/2012 10:50

    mães de primeira viagem vomos entender sobre alimentações para as crianças boa sorte

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  • f
    francielly

    29/04/2012 13:33

    muito bom ajudou me no trabalho...

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  • j
    jhenifer

    12/03/2012 18:34

    semana da prevençao da obesidade infantil!!
    eu estou na 7 serie e ja sei tudo sobre a obesidade infantil como todo mundo sabe oque e a obesidade.a obesidade e uma doença que atinje as crianças recen na cidas dos primeiros messes ate a adolencensia
    semana da mobilidade da saude na escola

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  • j
    juju

    05/11/2011 14:24

    não gostei muito levei um 0 no meu trabalho

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  • k
    keli

    01/11/2011 09:31

    meu filho tem um ano, pesa 10,5 kg, ainda nao anda, sera que e por causa do peso? Sera que ja tem a tendencia de ficar obeso pelo peso que tem?

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  • k
    kiturika

    27/09/2011 13:45

    cara ajudou muito copiei e colei 'xD'

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  • a
    amandinhaaaaaa

    22/09/2011 17:03

    um pouco pobre mas ajudou um bucadinhooo

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  • Q
    Q RIDICULO

    30/03/2011 10:20

    :(:(:(:(:( Q RIDICULO :(:(:(:(

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