Os pais devem estar conscientes do que os seus filhos comem

Os bons hábitos com a comida devem começar a ser inculcados nas crianças desde as primeiras etapas e desde casa. Controlar tudo o que os nossos filhos comem não é fácil, por isso é importante que, desde muito pequenos, a gente consiga inculcar costumes saudáveis de alimentação. 

Somente uma dieta equilibrada e variada pode evitar problemas como a obesidade infantil, problemas nos ossos, prevenir doenças e transtornos de alimentação. 

Bons hábitos de alimentação das crianças

Os pais devem controlar tudo o que as crianças comem, porque no final das contas, a saúde das crianças depende em grande medida da sua alimentação. A Associação ‘5 ao dia’ propõe algumas normas para que as crianças mantenham uma alimentação saudável: 

1 – Fazer com que as crianças tomem café da manhã em casa, e da forma mais completa possível, ou seja, com frutas, cereais e lácteos. 

2 – Não deixar que comam besteiras entre as refeições. Evitá-lo ajuda a acabar com as queixas em relação à comida. 

3 – Dar fruta ou sanduíche para a merenda no recreio da escola e evitar frituras e comidas muito gordurosas para a criança. 

4 – Que a alimentação das crianças seja variada e que inclua diferentes grupos de alimentos. 

5 – Evitar que as crianças se entretenham enquanto comem. A televisão não é uma boa aliada para que a criança coma bem. 

6 – Fazer os pratos mais atrativos, variados e originais. Que as crianças participem na compra e na seleção dos produtos e dos cardápios. Anime-as a que entrem na cozinha e provem novos sabores. 

7 – Praticar esporte. Caminhar, passear ao ar livre, andar de bicicleta, etc., para equilibrar e melhora a saúde física e mental.

8 – Beber água e sucos naturais. Evitar os refrigerantes e bebidas açucaradas e com gás. 

9 – Ter sempre à mão uma fruta. Não deixar que falte fruta em casa. Ter frutas frescas inteiras, fáceis de comer ou inclusive em pedaços na geladeira incentiva o seu consumo a qualquer hora do dia. 

10 – Cozinhar saudavelmente. Reduzir as frituras de alimentos pré-cozidos. O melhor é que as crianças consumam alimentos fervidos, assados, grelhados ou no vapor, porque contêm menor adição de gorduras. 

Vilma Medina

Diretora de GuiaInfantil.com

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