7 alimentos que proporcionam energia às crianças

Alimentos que ajudam a combater o cansaço na infância

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

No final de um semestre, na primavera ou após uma doença... Existem épocas do ano que as crianças se sentem mais cansadas e fatigadas. 

Para proporcionar ao corpo a energia que necessita é básico que os nossos filhos tenham uma boa alimentação. No entanto, alguns alimentos proporcionam muito mais energia que outros. A gente conta para você quais são. 

Alimentos que combatem o cansaço das crianças

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- Arroz: é um alimento rico em carboidratos, necessários para o bom funcionamento do organismo. É um alimento que ajuda a liberar energia na medida em que o corpo necessita. 

- Carne com pouca gordura: por exemplo, a de frango, peru ou carne magra de porco ou carneiro ou novilho são as que mais dão energia. Contêm Vitamina B12 que ajuda a combater o cansaço. 

- Chocolate: não apenas melhora o estado de ânimo e combate a depressão, mas também é rico em vitaminas e minerais. O chocolate, sobretudo, é fonte de energia. 

- Frutos secos: apesar do seu alto conteúdo em gorduras, são gorduras saudáveis. Além disso, contêm carboidratos, proteínas e fibras. Essa combinação contribui com muita energia para as crianças. 

- Quinoa: é um pseudocereal muito versátil, já que pode ser acompanhado de diferentes ingredientes. Contém carboidratos e aminoácidos essenciais. É considerado um superalimento e é fonte de energia sustentável, ou seja, que vai se liberando na medida em que o corpo a demanda. 

- Verduras de folha verde: têm muitos minerais, vitaminas, folato, antioxidantes... São baixas e calorias e ricos em fibras. As verduras ajudam a combater os estados de ânimo negativos e o cansaço. 

- Banana: é rico em potássio, um elemento que proporciona energia de forma instantânea e de forma natural. Além disso, contém um mineral rico para os músculos, já que evita as câimbras e lesões. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com