6 dicas para evitar o sedentarismo no seu filho

Vilma Medina

Vilma Medina

Sou uma mamãe moderna. Eu trabalho com internet em casa, mas minha menina chega antes que eu termine. Eu a deixo assistindo televisão ou brincando com suas bonecas enquanto termino meu trabalho. Desligo o computador e começo a ajudá-las nos deveres da escola. Ela termina seus deveres e come algo, brinca um pouco no seu quarto e logo lhe contamos um conto e ela dorme. Está cansadíssima! 

Se ao colocá-la para dormir a vejo cansada por causa da escola, de assistir televisão e brincar no seu quarto, você poderá me perguntar: E o esporte? Somente a aula de natação aos domingos. Se isso acontece também contigo, que tal descobrirmos como podemos conseguir que nossos filhos não sejam sedentários. Você aceita o desafio? 

Dicas para evitar que o seu filho seja sedentário

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Os especialistas dizem que são 60 minutos que uma criança deve ter de atividade física moderada ou vigorosa. Poucas crianças conseguem. A obesidade tem aumentado assustadoramente e as crianças de hoje têm menos atividade física que a gente tinha antigamente. Essas são as dicas para as mamães que querem evitar crianças sedentárias.  

1. Matriculá-las em um esporte: não basta apenas uma aula de natação aos domingos. Tente que o seu filho pratique pelo menos duas vezes por semana o seu esporte favorito. A dança e o balé também farão movimentar o seu corpo. 

2. Tempo ativo em família: troque o shopping por um dia no campo ou na praia ou num parque. Trate de levar o seu filho aonde possa correr. Leve-o para jogar futebol com os primos ou com aqueles amigos que não param de apostar corrida. Inclua os programas familiares como momentos de atividade para toda a família: passear de bicicleta, patins, sair para caminhar, etc. Realize você também atividade física para que esteja dando exemplo e convide-os para participar se possível. 

3. Deixe o carro em casa: se algo fica próximo, ou nos finais de semana não tenha tanta atividade, que tal ir juntos caminhando ou de bicicleta aonde necessitar. Será atividade física para toda a família. Passear com o cãozinho de estimação também é uma ótima opção.

4. Imponha limites: para ver televisão, e para se conectar nos tablets, smartphones ou computador. Não se trata de proibir, mas de limitar o consumo desses aparelhos que os mantêm com preguiça e pouca atividade

5. Televisão e computador fora do quarto: não é recomendável nem sequer para os adultos; o quarto é um lugar para descansar e o quarto da criança é para brincar e descansar. Se o computador estiver ligado no seu quarto a criança sentirá que tem direito a mantê-lo ligado o tempo todo. 

6. Compre brinquedos que os façam se mover: bolas, raquetes, bicicletas, patins, que os façam se mover; proponha metas e horários para desfrutar do tempo livre. Com certeza o seu filho encontrará crianças que gostam de brincar ao ar livre. 

Lembre-se que você também tem um corpo a cuidar, pois irá querer ser uma mamãe ou um papai saudável e que tenha vida longa. Desfrute dessa nova etapa em família.

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