Pós-parto. Os benefícios do método Pilates para recuperar a forma

Recupere a forma após o parto com o método Pilates

Vilma Medina
Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

O método Pilates é um dos treinamentos físicos mais completos que podemos encontrar na atualidade para ajudar a mãe a recuperar o bem estar do seu corpo depois do parto. A gestação é uma experiência corporal global que merece um enfoque específico na recuperação. A recém-maternidade precisa de um regime de exercícios muito flexíveis dirigidos à mulher no seu conjunto. 

Após o parto é necessário que você seja tolerante com suas limitações e suas exigências físicas, além de levar em conta suas limitações temporais e se ajustar ao cansaço que a maternidade impõe. Por esse motivo, é importante que você incorpore algumas técnicas de relaxamento e que gere uma melhora geral do bem estar psicológico e físico. Tudo isso se pode conseguir praticando o Pilates. 

Pilates: benefícios no pós-parto

Quando se reinicia o exercício físico após o parto, é muito importante não submeter as articulações e os ligamentos com uma excessiva pressão durante vários meses depois de haver dado a luz. O responsável por esse relaxamento muscular é o hormônio relaxina, que se segrega durante a gravidez, e que segue afetando o corpo, pelo menos durante três meses mais. Por essa razão, os músculos, as articulações e os ligamentos podem continuar moles durante todo esse tempo. 

Um dos objetivos do método Pilates é fortalecer a área muscular que está ao redor das articulações e dos ligamentos. O método proporciona uma melhor postura, controle muscular e respiratório adequados, além de fortalecer e alongar, resultando num equilíbrio saudável do corpo e da mente. Através da prática da respiração, e dos alongamentos dos músculos próximos à coluna através da prática constante, rapidamente estaremos recuperando a forma perdida durante a gravidez

Pilates no pós-parto

Praticando os exercícios de Pilates durante o pós-parto você conseguirá: 

1. Recuperar-se da dor física e do esforço do nascimento 

2. Desfazer-se da barriguinha da gravidez e dos quilos a mais 

3. Estar mais tonificada e recuperar a forma que você tinha antes da gravidez 

4. Adquirir força física e energia mental 

5. Mudar a postura para estar em pé, sentada, dormindo, desfrutar do sexo e carregar objetos 

6. Evitar lesões 

O método Pilates injeta energia à mãe justamente quando ela pensa que suas forças estão esgotadas. Consegue restaurar o seu equilíbrio emocional através da concentração que requer para coordenar e realizar os movimentos corporais. Promove ganho de força na parte central do corpo e tonifica os músculos. Os exercícios de Pilates ajudam também a reduzir o volume das cadeiras, firmam o bumbum, definem os braços e as pernas e recuperam a firmeza nos abdominais. 

Marisol Nuevo