7 alimentos que proporcionam energia às crianças

No final de um semestre, na primavera ou após uma doença... Existem épocas do ano que as crianças se sentem mais cansadas e fatigadas. 

Para proporcionar ao corpo a energia que necessita é básico que os nossos filhos tenham uma boa alimentação. No entanto, alguns alimentos proporcionam muito mais energia que outros. A gente conta para você quais são. 

Alimentos que combatem o cansaço das crianças

- Arroz: é um alimento rico em carboidratos, necessários para o bom funcionamento do organismo. É um alimento que ajuda a liberar energia na medida em que o corpo necessita. 

- Carne com pouca gordura: por exemplo, a de frango, peru ou carne magra de porco ou carneiro ou novilho são as que mais dão energia. Contêm Vitamina B12 que ajuda a combater o cansaço. 

- Chocolate: não apenas melhora o estado de ânimo e combate a depressão, mas também é rico em vitaminas e minerais. O chocolate, sobretudo, é fonte de energia. 

- Frutos secos: apesar do seu alto conteúdo em gorduras, são gorduras saudáveis. Além disso, contêm carboidratos, proteínas e fibras. Essa combinação contribui com muita energia para as crianças. 

- Quinoa: é um pseudocereal muito versátil, já que pode ser acompanhado de diferentes ingredientes. Contém carboidratos e aminoácidos essenciais. É considerado um superalimento e é fonte de energia sustentável, ou seja, que vai se liberando na medida em que o corpo a demanda. 

- Verduras de folha verde: têm muitos minerais, vitaminas, folato, antioxidantes... São baixas e calorias e ricos em fibras. As verduras ajudam a combater os estados de ânimo negativos e o cansaço. 

- Banana: é rico em potássio, um elemento que proporciona energia de forma instantânea e de forma natural. Além disso, contém um mineral rico para os músculos, já que evita as câimbras e lesões. 

Alba Caraballo

Editora de GuiaInfantil.com

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