Benefícios do melão para crianças e gestantes

8 vantagens de incluir melão na dieta de crianças e grávidas

Vilma Medina Vilma Medina Diretora de Guiainfantil.com

O melão é uma fruta transbordante de água, com propriedades depurativas e refrescantes. Caracteriza-se principalmente porque além de ser uma fruta deliciosa contém benefícios e propriedades que a tornam em uma boa opção para atenuar o calor. 

8 propriedades e benefícios do melão para crianças e gestantes

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1. Hidratante: uma das principais propriedades do melão é que contém 90% de água, ideal para hidratar crianças e gestantes em épocas de verão, além de ser refrescante e diurética

2. Ajuda no crescimento e desenvolvimento do bebê: o melão contém ácido fólico (Vitamina B9). Essa vitamina é essencial antes e durante a gravidez porque ajuda na multiplicação e na renovação das células, e, sobretudo à formação de novos tecidos; os órgãos do futuro bebê crescem rapidamente. Também as crianças devem consumir alimentos que contenham ácido fólico porque é importante para o seu desenvolvimento e o crescimento. 

3. Fortalece o sistema imunológico: o melão contém citrulina (um aminoácido não essencial) que ajuda a fortalecer o sistema imunológico; ajuda a cicatrização de feridas, ideal para crianças e grávidas que necessitam manter suas defesas fortes. 

4. Ajuda a visão: outro dos nutrientes que contém o melão são betacarotenos (precursor da Vitamina A); é um antioxidante que produz pigmento na retina do olho, portanto consumir melão é excelente para melhorar a visão. 

5. Ajuda no crescimento: os betacarotenos (precursor da Vitamina A), junto à Vitamina C que contém o melão ajudam na formação e na manutenção dos dentes, tecidos moles e ósseos. 

6. Ajuda a digestão: o consumo de fibra em crianças e gestantes às vezes se vê diminuído; o melão é rico em fibra que absorve a água atravessando o sistema digestivo, o qual torna mais volumosas as fezes. A passagem das fezes pelo intestino se acelera reduzindo assim os danos que produzem as matérias fecais em contato com a parede co cólon. 

7. Ajuda a concentração, no funcionamento do sistema nervoso e na formação das membranas celulares: as sementes que contém o melão são ricas em Omega 3. O Omega 3 é uma gordura poliinsaturada que deve ser consumida em maior quantidade durante a gravidez para conseguir que o feto tenha um desenvolvimento cerebral adequado; de igual maneira se sabe que os Omega 3 ajudam na coordenação motora dos bebês e a melhorar a concentração nas crianças. 

8. Protetor contra certas doenças: ao conter ácido fólico, ajuda na prevenção de certas doenças como certos cânceres, doenças cardiovasculares, o Alzheimer e alguns tipos de depressões. 

Aproveite o verão para consumir esta fruta fresca com tantos benefícios, seja entre as refeições ou na sobremesa. Você pode consumir essa fruta em diversas receitas como sorvetes, melão com salmão, com presunto, em saladas, gelatinas, gazpacho, etc. 

Paola Andrea Coser

Nutricionista